和弗兰克学写作第九期+减肥，这不就是件小事吗？+4/6

和弗兰克学写作第九期+减肥，这不就是件小事吗？+4/6

“160斤，这简直不可思议”，大约2个月前，我看着体重秤上的数字，似乎有点不相信这就是自己的体重。还记得3年前大学毕业时只有130斤啊。想想我现在每天拖着自己肥肉行走的样子，真是一件可怕的事情。

工作之后体重猛增，再加上经常性加班以及周末应酬，身体也似乎越来越差，一次与朋友爬山还没到一半已经累到气喘吁吁。更糟糕的是，至今还没有女朋友，这身材也活该没女朋友。

“赶紧滚去减肥吧，现在就去！”这个念头突然间如此强烈。

刚开始真是痛苦的过程，每天完成5公里的计划，每次回家的路上都会后脑勺发麻。我还在疑惑怎么会这样，百度后才知道这种现象是强烈运动后大脑供血不足所致，是体制较差的表现。这太可怕了。当自己真正运动时居然才发现这个问题！

当你走出舒适区时，有一个手总是拉着让你回去！当我坚持了一周后，惰性又回来了，每天下班之后如此疲劳，一想到回去还要换上运动衣和跑鞋，走10分钟去健身房，身体和心理都产生极大抗拒。好几天都不去跑步了。可是我就这样臣服于肥肉？

这次我要给自己定个目标，每天跑步最好坚持40分钟，最低要求是30分钟。且完成第一个21天后可以买一个运动耳机。还考虑到，回家后才准备去跑步，增加了我放弃跑步的概率。于是决定是每天下班后直接去健身房。

奇迹也真的就这样出现了，对运动轻易放弃的我，居然能够坚持了55天，体重减了18斤。知乎有个关于健身的回答提到，健身几乎是唯一一项付出与收获完全成正比的事。

最近两个月体重变化

报名参加了弗兰克写作营，对我这段减肥策略，有了更深刻的理解。如果想完成一件事情或是引导他人做一件事，需要考虑：

1、给理性脑一个清晰的目标。比如每天5公里，首先坚持21天。

2、给感性脑一个诱惑的理由。比如21天后会有一个运动耳机

3、给出一个行动路径。比如每天下班后直接去健身房。

有强烈的动机，再加上三个策略。55天减肥18斤，这个真的不难啊！