各位优雅智慧，爱学习的姐妹们，大家上午好，好，很好，非常好，哇，非常好，真的是越来越好了，那么昨天我们学习了什么内容呀，互动……对的，学习了，美颈开肩，真棒，记得很清晰呢，我们都知道，能够提升我们一个人气质的有4个关键点，昨天咱们学习了两个了，各位姐妹们想想，今天我们应该学习什么了呢～，大家感受下，从身体的上方再往下移动，互动……是的，腰部，和臀部，一个有气质的女人，除了有修长美丽的颈部，和打开的肩部，还玩有纤细挺拔的腰部，还有什么，蜜桃一样的臀部，对的，这个就是我们今天要学习的气质的关键点三，立腰提臀，好的，接下来，我来邀请姐妹们站起来，找一下立腰提臀的感觉，好的，让我们用站一位，来找到立腰提臀的感觉，双脚平行步站立，脚踝内侧相靠，膝盖加紧向内收，调整下正确的体态，然后双脚慢慢的像身体两侧打开成一字，此时，膝盖再一次收紧，然后各位姐妹们去摸一下自己的臀部和大腿，然后再感受下腰部，这种感觉就是立腰提臀的感受，大家要记住这种感受哦。
好的姐妹们非常棒，
再接下来呢，让我来邀请姐妹们轻轻的闭上眼睛，深呼吸，慢慢吐气，把我们身体的废气和不舒畅全部都吐出来。让我们一起来听一首音乐（音乐想起……）
读那一段文字……书本84页
加强另一段有力量有能量的文字……
音乐结束后：好的姐妹们，让我们缓缓的睁开我们的眼睛，把掌心搓热，用手稍微敷下眼睛，然后深呼吸，慢慢的吐气……
听完这段音乐大家有何感受呢，是的，真正能够让我们站在这个坚实的大地上的，只有我们自己，他不是我们的老公，也不是我们的孩子，而是我们自己，所以作为女人，我们要努力，不断的修行，成长，让自己成为自己世界的主宰者，所以呢，我们走路时不仅仅要立腰提臀，我们还要，腿用劲，膝关节用劲，坚实而有力量的站在这片大地上，总有一天我们一定会活成我们曾经最想要的模样。
好的最后我在邀请姐妹们，和我一起立腰提臀的同时，腿用劲，膝关节用劲，然后再走一走，感受一下这种感觉……音乐配着。
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