优雅仪态
用你的形态,优雅仪态去影响她人。
一、站姿。气质和气场。
二、手势。影响身形。
三、坐姿。挺胸抬头。挺拔还是下沉。
四、造型。构造视觉上的修长。
五、拍照的手势。
身体舒展开,双脚分开,与肩同宽。
双肩打开,双手放身体两侧。双肩下沉。双肩向上,向下,向后,尾椎骨向下。
吸气,抬头。低头吐气。把混浊的气体吐出去。调整好呼吸。
手聚过头顶,绕住脖子左侧贴住韧带。下鄂微收韧带正在有没有被拉长?找这种感觉。
深层肌肉锻炼
大拇指,双手两个放在下鄂。然后向上抬。双唇双齿闭合。练习你的颈部。颈部每天早上都要锻炼。
有效的让小腿肌肉向上走:踮起脚尖,脚跟不要落地。一上一下运动。
含胸,向上,向后。然后放松。
练习后背,以大臂为轴,双手大拇指,向两侧打开。背部感觉很平。
练习腿部
双脚分开,比肩宽一点,双手合在一起举过头顶,手腕随着身体向下压。背部笔直,腹部贴住你的大腿。膝盖用力挺直。
关于站姿。四点:一个坑(双肩向后向下沉)闻鲜花,深呼吸,吐气到一半时,美人坑就出来了,两条线(头顶后侧找天,脚踏实地),三道沟(背部),四个关(脚尖脚跟并在一起,小腿肌肉,膝盖,大腿内侧的肌肉)
优雅仪态是,你舒适,对方也舒适。
力量由内而外。掌心相对。
显得修长,可以小丁字步。身体稍后。
拍照的手势,兰花指,芭蕾舞手型
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