今天重点看了下关于精力管理的部分。
【旧知】我一直就是被动休息的实践者：困了才睡，甚至困了也不睡、渴了才喝水、饿了才吃饭。作者举了一个喝水的例子：在很渴的当下喝下一杯水，感觉当然很爽，但在这种状态下你的身体已经是极度饥渴，才会出现口渴的感觉。我上班因为太忙，几乎每天不记得喝水，大概也只是在吃午饭时顺便喝口水，所以我经常上火，却也未引起我的充分认识。
【新知】主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分。作者指出疲劳是一种人体保护机制，人应该在疲劳之前就主动休息。包括主动休身和主动休心。按时休息包括早睡早起，早睡早起也是我面临的难点。
仪式休息，也是我从未听过的一种休息方式。在生活中给自己添加一些小的仪式活动：喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。
【行动清单】
1. 给自己准备一个大容量的杯子，上班前接满水，设置闹钟提醒自己喝水。下班前把水喝完才能下班。我的身体真得是很缺水的。
2. 有意识地调整自己的作息，23：00必须睡，将重要的事调整为早上做。
3. 上班忙、下班带娃、学习，精神压力很大，和家人沟通设置一个工作日下班后晚点到家，在家附近的咖啡馆里坐一下，看看书，发个呆，放空一下自己的大脑。以更好的精神状态迎接生活。
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