减肥减肥减肥，这是多少个妹子每天在念叨的，可是减肥到底怎么减，随便去网上搜搜，那信息量大了去了，每个人都或多或少的听过不少关于减肥的新鲜名词，啥21天减肥法啦，哥本哈根减肥法啦，生酮饮食减肥法啦，什么郑多燕减肥操啦，等等等等，数不胜数，，可是减肥，光靠吃不行，光靠练也不行，得七分靠吃，三分靠练，特别是对稍大基数减肥的妹子来说，关于这七分靠吃，是十分重要的。
怎么吃呢，上面说过的那么多减肥法其实都是一个宗旨，即打开热量缺口。
那么平时我们吃着吃着，怎么关注热量呢，大多数人没时间自己做饭，要么外卖，要么食堂，所以在讲热量之前，强烈建议要减肥的人，自己做饭。
有人可能会说，自己做饭太麻烦了，没时间，请注意，说这些的人（特别忙的那种除外），您真的实践过吗，这里的做饭不是让您做出一顿美食大宴，简单的一人食就可以，正常那个工作之余，真的有足够的时间去弄，更何况吃健康的减脂餐本来就在食物加工上很精简了，对比一顿家常餐来说，真的简单了很多。
比如，要减肥的人，早餐，您可以吃煮红薯玉米啊，煮鸡蛋啊，麦片粥啊什么的，这不比您自己做个包子馒头，或者豆浆油条来得容易，在上班之前，一起床就把食材准备好，放进蒸锅或者煮蛋器里（煮蛋器是神器，啥都可以蒸），午餐呢，也尽量简单的蒸煮，尽量避免油炸煎，这样一来，没有了太多的加工，时间节省了，食物也吃得更健康。
那么，关于食物热量，我们怎么算呢，这就要提到一个单位，叫做千卡（Kcal），也叫大卡，要想减肥,打开热量缺口，成年女性最低最低需要摄入1200大卡，建议摄入1500大卡左右，所以，这就要对食物热量精打细算了，建议大家买个厨房秤。
对于食物热量，网上有很多表格可以去查，但是太单一了，用App更加的方便，这里就有一款很不错很全面的App，简单粗暴，就叫做食物库。
减肥不谈热量你是闹着玩儿吗
输入所需要的食物然后查询，就能得到相应食物在一定单位重量下的热量啦。
比如，红薯
减肥不谈热量你是闹着玩儿吗
这里的一个中，大，小挺鸡肋的，因为很难量化，当然，也没必要太严格，去卡那几克几克的重量，还是建议买个厨房秤，不然一不小心就吃多了。。。
还有搜索对比功能
减肥不谈热量你是闹着玩儿吗
除了重量之外，还有碳水化合物，蛋白质，和各种微量元素的对比，很贴心了有没有！！！
下面还有食物分类，可以去里面找找喜欢的食物热量如何，比如，坚果（坚果热量很高很高。。。）
减肥不谈热量你是闹着玩儿吗
多吃几颗杏仁就抵得上一碗饭了，可是杏仁一口一口的根本停不下来啊。。。
减肥不谈热量你是闹着玩儿吗
零食类，嗯，都是禁区，看看也行，把热量记住，没事儿算一算，就能忍住了。
这么可爱的软件，还不下载吗。
网友评论