自省

今天起给自己定几个规矩:

1，以后每天晚上11:00必须关灯，放下所有，睡不着都挺着，调节睡眠！

2，注意饮食，早上尽量吃早餐，喝粥吃面包！晚上9:00以后绝不吃饭，不暴饮暴食，克制贪念！

3，多吃水果蔬菜，多喝热水，不吃腌制食品，少吃盐糖，少吃肉类，不喝酒可乐之类饮品，吃饭不仓促！

4，冬天不论美丑穿保暖鞋子，每天泡脚！

5，多看书，多运动，多学习，多听轻音乐！

6，有心急的事情，一定深呼吸，让心情平缓，或者干脆不做回家睡觉，避免焦虑思绪烦乱！