保证精力充沛的方法

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1.充足的睡眠，早睡早起精神好，早睡半小时，早起一小时，何乐而不为呢。午休小歇也是很有用的。

2.每天适量的运动，走路，跑步，健身，不仅要每天固定时间做，每次感到累了都可以走走路。

3.饮食习惯要好，早饭要吃，加餐要吃，少吃垃圾食品和红肉，多吃水果和牛奶。

4.有清晰的目标和理想，从小被洗脑的我们要在渐渐长大的过程中找回教育让我们丢失的自我追求自我价值。真的很重要，请花时间想想看。

5.见解自己注意力的变化周期和特点，据此制定工作时长和休息时长。不要强迫在注意力无法集中的情况下还一直工作。