问：成长进化有什么一定有效的方式吗？
答：这又是一个急功近利的问题，不过还真有。
就是：打磨好习惯。
其实所谓“自律”本质上就是打磨好习惯，从现在开始规划，一年之内养成并夯实两个好习惯，三年后就会有巨大的改变，切实可行，看得见的进化。
具体执行的时候有哦几个原则：
1、简单易学，最好还有趣味。比如养成读书习惯，可以先从小说开始，我们人类进化到现在，是一种基因里带着的无利不起早的物种，兴趣满足的精神愉悦就会产生持续性；
2、有兴趣才能激发欲望产生行动，与之对应的是降低难度产生持续，就是绝对不能给自己任何反应时间想借口，人类比“无利不起早”驱动力更强的是恐惧，千百万年的进化，我们是通过避开无数险恶才活下来的，所以恐惧的动力比欲望强烈的多，那么选择习惯就要特别注意，比如我选八段锦就是一下床甚至不需要穿衣服就能马上开始做，不给大脑哪怕一丁点反应时间，如果选择的是比如跑步，从起床穿衣到出门，这中间有太多大脑可以编制借口的时间，在形成对跑步的巨大热爱足以战胜借口之前，很容易刚开始就夭折；
3、至少三个月养一个习惯，直到像吃饭喝水一样自然而然，再开始下一个；
4、选择好习惯就要选复利效应大的、能持续一生的，如果不能持续一生就不要开始；
精彩人生可以说就是一个个大大小小好习惯的堆砌，养成好习惯的过程也就是自我修炼，还是有相对容易操作的方法论的，就这样若干年后，你会发现自己养成最大、最牛的一个习惯：把养成好习惯本身习惯成自然。
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