作者:潇霄 2017.12.15
这是第二次和他们一起打羽毛球。继续学习并练习中。
今天学到的，关键词还是伸展。分成两部分，一是击球，二是接球。击球的时候，琦哥和斌哥教的是，手的伸展，像是要砸东西，不是用手臂或手腕的力量，而是来自更大的发力。接球的时候，若林教了关于步伐的意识，无论是否能接到，即使认定接不到的球，也要尽力去接。影响最大的是，跨步。跨步不同于跑步或碎步，每一步都是稳的，都有重心支撑的腿，都可以发力，而且最快。而在不需要接球的时候，脚的后跟也处于灵活机动的位置，方便移动和发力。
像是练瑜珈的时候，老师说，没有标准是需要达到的，但是尽力去触及你的极限。如果身体是容器，运动是修行，好像几种运动之间，都有着共通之处。摇摆舞swing的教练星桥说，感受跳舞过程中，重心的移动，与舞伴之间的推力和拉力，以及让身体处于弹性和bounce的状态。膝盖几乎是微曲的。
那天看到一幕，是8岁的少年在练习打乒乓球，教练拿着一篮子球，一个一个抛过去，他都专注地一个一个击打到。琦哥说，不用贪多，先练习一样，击打高远球。看他们教你那么多，他们也是练习了半年以上。问土豆，怎么可以打球不打在拍子上，他说，无他，唯手熟尔。只有多练习，没有捷径，没有方法。
同时，观察球打出去的状态，然后思考原因。球的方向偏了，那么球拍在高处的时候，球面就是不正的。球落下而没有接到，是挥拍快了，还是慢了。要思考。
就像在学车的时候，一对一地练习，时间一个小时，我在车里练了一个小时。教练说，你练得太多，想得太少。在脑海里回顾倒车入库的画面，练习十五分钟就休息一下，想一想，回顾和总结一下。
刻意练习的书里，强调教练的作用，就是因为需要有反馈和调整，才会有进步。
练习计划
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