习惯养成靠意志力，坚持，坚持21天习惯就养成了。按照心流理论这是不人性的方法。
心流理论认为人的意志力是个常数。你在某些方面消耗的意志力过多，在其他方面就会变得没有耐心。按照这个理论，习惯的养成应该以消耗最少的意志力为目标。
这就是为什么要求有兴趣，有明确的目标，有适时的正反馈。
有兴趣的事作起来一定不会觉得累，这是完全不消耗意志力的。这是最佳的场景。
有目标的事作起来会有一种道义上的优越感。这种优越感使命感让我们觉得作的事是有价值。这个时候意志力的消耗有明显的收益，是好的场景。
适时的正反馈会让我们知道我们的意志力消耗是不是有收获。如果收获表明我们的努力是正确的，会继续努力。这也是好的场景。
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本文标题：习惯的养成
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