现代人的生活节奏越来越快，很多人已经下定了要去运动健身的决心，但是一直忙于工作很难找到合理的运动健身时间安排，这边我给大家提一些合理的建议。 人体在不运动的时候会根据自身的身体需要，合理的分配血液运送到工作的器官，比如说大家刚刚享用完一顿美味的晚餐，身体的消化系统各个器官在接受到食物的时候就会开始通过神经根大脑发出反射信号，告诉大脑现在消化系统开始大强度的工作，需要更多的营养物质进行输送和参与，这个时候大脑就会发出信号给身体的其他组织，协调完成血液进行营养物质的输送。
如果在刚吃完食物的时候马上进行运动或者其它影响到消化系统工作的事情，就会影响到营养的吸收等问题，所以在饭后一个小时至一个半小时以后是比较安全的锻炼时间，并且不要吃的太饱及太难消化的食物，因为食物经过咀嚼进入消化道，在消化道的时间是比较长的，才能进入胃部，在这段时间如果运动就会产生不好的影响，比如会呕吐或者其它不适的症状。 而比较合理的运动时间其实是在上午9点以后和下午3点以后这两个时间段，在饭后2个小时后再进行运动，而现在很多上班族是在下班后再运动，运动后时间很晚的话会造成神经过度兴奋，引起后面的影响睡眠质量等问题，所以大家在健身运动的时候一定要协调好运动时间，在安全科学的情况下去运动。
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