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别忧虑了，赶快行动

戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）提到他的一个搞机械的朋友是怎么样摆脱忧虑的。这个朋友叫威利斯·卡里尔（Willis Carrier），他年轻的时候曾经在水牛城的一家公司工作。他当时负责的是为一个工厂安装一个天然气净化装置。安装这个装置能够把天然气中的杂质清除，这样燃烧天然气的时候就不会损伤到工厂的机械了。他们公司的这种清除杂质的方法和设备都是全新的，以前只在另一种情况下尝

试过一次。现在当他的团队负责安装这个新设备的时候，没有预计到的情况发生了。安装完设备做结果检测的时候，他发现结果差强人意，远远没有达到他们和工厂许诺的标准。威利斯说:“我当时无比惊讶。这就像是有人拿了一个钝器猛击了我的脑袋一样。我的胃在翻江倒海。在那天之后的很长一段时间里我都太过于忧虑以至于晚上没法睡着。”

可是最后他是怎么摆脱自己的忧虑的呢？威利斯说:“我终于意识到忧虑不能给我带来任何帮助，我必须找到一个解救自己的途径，不能再忧虑了。”

这个方法很简单，只有三步。

他说:“第一步，我先分析了一下形势，勇敢而诚实地问自己，如果真的失败了，最糟糕的情况会是什么？我不会为此坐牢，也没有人会因此要谋杀我。这是肯定的。的确很有可能我会因此被炒鱿鱼，而且我们团队的人可能得把这个设备拆掉，公司会因此损失两万美元

“第二步，当我明白了最糟糕的情况会是怎么样的，我和自己说，我必须接受这种情况可能会发生。我和自己说，这的确会是我职业生涯里的一个低谷，我也很可能会失去我的工作，但是如果这样的事情真的发生了，我总能够再找到一份工作。从全局角度来看，如果我们因此要把这个设备拆掉，我们也把这个当成是一个新的清除杂质的设备的试验，这个试验花了我们两万美元，这可以作为我们的试验花费，我们公司也能接受这一点。一旦明白了最糟糕的情况是怎么样的，而且我也真正地去接受了这个最糟糕的情况，我立马感到前所未有的放松。”

“第三步，从现在开始，我就可以清醒冷静地把更多的时间和精力放在我该如何挽回那个我已经在精神上能承受的最糟糕的情形。我现在想的是，用什么方法可以减少我们会损失的两万美元。我做了几个测试后发现如果我们再花五千美元添加一个设备，我们的问题就解决了。最后我们的确也是这样做的，用五千美元挽回了两万美元的损失。”如果遇到了突发情况他只是在不停地忧虑，就根本不可能清醒地集中精力，也不可能作出这样冷静的思考，最后挽回局面。

当你忧虑的时候，你的整个脑袋是一片空白的，只是盲目地在预想各种糟糕的结果，你失去了再作决定的能力。但是，一旦你认真地去考虑最糟糕的情况可能是什么，并把它作为一个已经发生的事实去接受，你就能把一切消极的情绪和想象都从脑海里驱赶出去。

林语堂在他的《生活的艺术》一书中说过:“真正的宁静来自于你坦然地接受了最糟的可能。我想，这就是一种心理上的能量的释放

当你接受了最糟糕的情形的时候，你就再不可能遇到更糟糕的情况了，也不可能损失更多了。这就意味着，你能够有很多可以挽回局面和改变结果的余地了！

摆脱忧虑的三个步骤就是:

第一步，最糟糕的情况是什么？

先搞清楚自己为什么会忧虑。想一想你忧虑的原因是什么。只考虑事实，而不是你的各种假设和想象。不要只在脑袋里想，而是要把它写下来。当你用笔把它们一条条列出来的时候，你的思路在慢慢地变得清晰，你的心情在慢慢地平缓。只在脑袋里多线程地跳跃性地想问题可能会使得你更加盲目和紧张。一定要诚实地把可能发生的最糟糕的情形写下来。第二步，接受这个可能。

如果这个最糟糕的可能真的很严重，勇敢地接受它。你不可能再失去更多东西了。损害就到此为止了。

如果这个情况是无法避免的了，已经超过了你的能力范围，你就要勇敢地去接受不能改变的事情。美国有一句谚语是，如果你有一个柠檬了，想想如何把它变成柠檬水。就是说，发生了糟糕的不可挽回的事情的时候，你可以从积极的角度来想一下，你如何能从这次失败和错误中受益。这时候，难过和忧虑都无济于事，那为何不做点更有益的思考呢？

有的时候，一旦你把它写了下来，你会意识到，即便情况向着最糟糕的可能发展，也没有什么大不了的。你的损失可能很小很小，或者，这对你来说真的不是一件重要的事情。那它为什么还值得你去忧虑呢？

如果这个糟糕的情形不是未来会发生的，而是业已发生的了，你就更没有忧虑的必要了。过去的就过去了，你只能把它当成一个事实来接受。

第三步，以行动来挽回最糟糕的可能。你已经从心理上接受了最糟糕的情况，接着你要开始想想你可以做点什么来挽回。你把你自己能做的一条条都写下来，然后告诉自己，这就是我马上要做的事情。一旦你忙着去行动的时候，你就再没有时间去忧虑了。你会通过你做的点滴行动来补救失败。最后你很可021:32

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