想要的感觉
2017最后一星期开始为2018瘦身准备
作为一个学生党经常被美食所诱惑，周边太多小吃街，连食堂的饭菜都变着花样吸引你。每天必不可少思考的三件事就是“早上吃什么？”“中午吃什么” “晚上吃什么”！经常饮食会不规律，还会暴饮暴食，对身体健康是一个极大的损害。
我们常常被色泽鲜美、气味诱人的食物所吸引，但是我们身体真的需要这些吗？其实身体早就饱了，但是味觉会让你忍不住再吃一口。如果说吃饭不再是为了食欲的需要，而更多是考虑身体得需要，有时候甚至不吃，以便身体达到清净的状态。
现在生活节奏越来越快，许多快餐，外卖行业越来越收到欢迎。吃着油腻的油炸食品，麦当劳，KFC，鸡排，烧烤，撸串，喝夜啤酒……在我身边有很多人都是夜猫子，半夜要点外卖，吃夜宵，这些都是不健康的饮食习惯，造成了许多人在大一来学校时没有了任何东西的管制，很自由，放飞自我，胖了十几二十斤，都是正常的，因为我也是其中一个，我是回家过年，吃火锅，吃羊肉，大补，暴饮暴食长胖的！胖了整整十斤。
附加暴饮暴食对身体的危害：（我印象中的就是这些）
1.疲劳：吃完饭就想睡觉，我想大家都有过这种感觉，身上的血液都跑到胃肠系统工作去了，昏昏欲睡
2.胃病：吃太饱的直接危害就是给胃肠道负担加重，消化不良
3.肥胖：常吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来会很困难，多余的“营养物质”堆积在体内，会得一些疾病。
我想大家都应该知道暴饮暴食的危害，但是确不会去管它，还是该吃吃，该喝喝。
但只有真的意识到自己胖了，有些危害缠绕在自己身边的时候就会真正做出一些改变，我现在就在做一些改变，让自己不去做食物的奴隶，在身体上实行“断、舍、离”。
我的动机其实很简单，就是我的内心告诉自己真的不能再胖了。我要有个好的身体，变得更优秀。
其实我减肥很省事的，感觉既可以节约一大部分钱，又可以让自己瘦下下来。何乐而不为呢。最重要的是：自律，不做食物的奴隶。
这是一星期前的体重
（身高170 体重128.6）也许在别人眼里不算很胖，因为肉紧的缘故吧，看起来120，但是这不是我想要的！一定要先有一个决定，决定好了再去做，并坚持下去。（做这个决定就意味着要放弃零食 甜品 一切高热量油炸的东西都不能碰，除了这些高热量，吃低热量的食物也可以很美味，后期会提到）
这次减肥，我没有发朋友圈，心里暗下决定，默默的，悄悄的，没有跟任何人说！想有点效果了再告诉别人。
而我就在自己身上做着这样的实验，准确说来是断食准备吧，第一个星期“减食”，控制自己的饮食。
学生党很难有条件，自己做健康的减肥餐吃，所以就先用这个简单省事的方法试一下。
早餐：红豆薏仁粉+大麦若叶（青汁）+白粥（豆浆）+馒头
早餐（有助于消化，除湿）
午餐：瓦罐汤（玉米上排）
很浓的汤我很喜欢喝
玉米上排瓦罐汤
晚餐：不吃
到晚上的时候肚子就开始叫了，饿感油然而生，让人想吃东西，一定要记住去转移注意力，（有断食辅助法：意念也就是冥想，还有看书）最开始欲望会很强烈。渐渐的，只要克服了那一会，欲望就会慢慢褪去，就不会那么饿了。这是我这星期亲身经历熬过来的！想我要变成更好的自己，我要自律，成为一个精致的女生，不要做食物的奴隶。
最开始一个星期是比较难熬的，只要把这个减食的状态一直保持下去，变成一种习惯，就很自然而然，没有那么痛苦。到后来，身体的状况会越来越好……
中途，如果是遇到别人约你聚餐，怎么办？你以为自己想不吃就可以了吗？别人约你去吃饭，香喷喷的食物就摆在你面前，你要怎么抵住诱惑呢？有时候一个决定会变成一种习惯。减肥我想还可以锻炼我们的意志力。
半夜烧烤，烤鱼
我们部门办完活动，都没吃饭，又累又饿，叫去聚一下，又不好意思拒绝，就被拖着一起过去了，我咬牙说不吃 ，很坚定 她们都觉得我是假装矜持，哈哈哈哈，我可能吗？最开始没上菜还好，等烤串上来时，那香味，刺激我的味觉神经，内心百般焦灼，不行，我转头就走了，还是回去早点睡觉，比较安全，就这样躲过一次又一次，看着别人吃，自己喝白开水，一次又一次。
在其期间，我有适当的运动。运动前一两个小时会吃点东西，甜玉米（低热量）
跑步50分钟
跑步一小时（七公里）
最后，功夫不负有心人，坚持是能看到的。
我体重的变化
靠称称维持动力
最近还过元旦，还吃了些东西，不是些，是很多。偶尔得欺骗餐是可以的！所以也跟着心走，没多管，开吃了。（那两天吃得是最多的）
早上想说，吃多点，中午晚上就不吃了
拌面+茶叶蛋
结果，兼职店里大厨说2017年，最后一天要吃好点，就煎了牛肉。（心里十万个CNM）
自制黑椒牛排
这就不说了
那天晚上，和闺蜜跨年，非要看电影要吃东西才叫看电影，给她个白眼，看电影吃了（鸡排+奶茶+板栗饼一个+辣条三包+星球杯两个+一瓶酸奶）
奶茶+鸡排（很配）
多吧?
我也吓到了，以为肯定胖了。
你以为这就完了?
第二天我去兼职，我还吃
（芝士蛋糕+蔬菜）
晚上就没吃了
这两天这么浪，可能体重会长很多吧
吃完就会满满得罪恶感
后来我回来就去跑步
有氧跑步一小时（7公里）
但是
这星期最后一次上称的体重是
❤️60.95❤️
还是很开心，看到体重往下掉。
得来不易，很珍惜，减肥在路上……
现在不吃饭有时候觉得是一种享受，脑袋会更清醒，身体状态会更好，自己都觉得自己轻了，肚子再也不是胀胀的感觉，这不挺好的吗？
这些只是我一个减肥日常记录的心得，有啥不科学的地方，大家可以补充，给我建议，也可以在评论区相互交流，互相监督，这样才会有进步嘛。
我的减肥还在继续，大家可以一起啊！
希望2018年有一个这样的腹部
网友评论