停止做食物的奴隶 - 草稿

作者: Birdypipi | 来源:发表于2018-01-02 17:58 被阅读0次
想要的感觉

2017最后一星期开始为2018瘦身准备

作为一个学生党经常被美食所诱惑,周边太多小吃街,连食堂的饭菜都变着花样吸引你。每天必不可少思考的三件事就是“早上吃什么?”“中午吃什么”  “晚上吃什么”!经常饮食会不规律,还会暴饮暴食,对身体健康是一个极大的损害。

我们常常被色泽鲜美、气味诱人的食物所吸引,但是我们身体真的需要这些吗?其实身体早就饱了,但是味觉会让你忍不住再吃一口。如果说吃饭不再是为了食欲的需要,而更多是考虑身体得需要,有时候甚至不吃,以便身体达到清净的状态。

现在生活节奏越来越快,许多快餐,外卖行业越来越收到欢迎。吃着油腻的油炸食品,麦当劳,KFC,鸡排,烧烤,撸串,喝夜啤酒……在我身边有很多人都是夜猫子,半夜要点外卖,吃夜宵,这些都是不健康的饮食习惯,造成了许多人在大一来学校时没有了任何东西的管制,很自由,放飞自我,胖了十几二十斤,都是正常的,因为我也是其中一个,我是回家过年,吃火锅,吃羊肉,大补,暴饮暴食长胖的!胖了整整十斤。

附加暴饮暴食对身体的危害:(我印象中的就是这些)

1.疲劳:吃完饭就想睡觉,我想大家都有过这种感觉,身上的血液都跑到胃肠系统工作去了,昏昏欲睡

2.胃病:吃太饱的直接危害就是给胃肠道负担加重,消化不良

3.肥胖:常吃高脂肪高蛋白的食物,消化起来会很困难,多余的“营养物质”堆积在体内,会得一些疾病。

我想大家都应该知道暴饮暴食的危害,但是确不会去管它,还是该吃吃,该喝喝。

但只有真的意识到自己胖了,有些危害缠绕在自己身边的时候就会真正做出一些改变,我现在就在做一些改变,让自己不去做食物的奴隶,在身体上实行“断、舍、离”。

我的动机其实很简单,就是我的内心告诉自己真的不能再胖了。我要有个好的身体,变得更优秀。

其实我减肥很省事的,感觉既可以节约一大部分钱,又可以让自己瘦下下来。何乐而不为呢。最重要的是:自律,不做食物的奴隶。

这是一星期前的体重

(身高170  体重128.6)也许在别人眼里不算很胖,因为肉紧的缘故吧,看起来120,但是这不是我想要的!一定要先有一个决定,决定好了再去做,并坚持下去。(做这个决定就意味着要放弃零食 甜品 一切高热量油炸的东西都不能碰,除了这些高热量,吃低热量的食物也可以很美味,后期会提到)

这次减肥,我没有发朋友圈,心里暗下决定,默默的,悄悄的,没有跟任何人说!想有点效果了再告诉别人。

而我就在自己身上做着这样的实验,准确说来是断食准备吧,第一个星期“减食”,控制自己的饮食。

学生党很难有条件,自己做健康的减肥餐吃,所以就先用这个简单省事的方法试一下。

早餐:红豆薏仁粉+大麦若叶(青汁)+白粥(豆浆)+馒头

早餐(有助于消化,除湿)

午餐:瓦罐汤(玉米上排)

很浓的汤我很喜欢喝

玉米上排瓦罐汤

晚餐:不吃

到晚上的时候肚子就开始叫了,饿感油然而生,让人想吃东西,一定要记住去转移注意力,(有断食辅助法:意念也就是冥想,还有看书)最开始欲望会很强烈。渐渐的,只要克服了那一会,欲望就会慢慢褪去,就不会那么饿了。这是我这星期亲身经历熬过来的!想我要变成更好的自己,我要自律,成为一个精致的女生,不要做食物的奴隶。

最开始一个星期是比较难熬的,只要把这个减食的状态一直保持下去,变成一种习惯,就很自然而然,没有那么痛苦。到后来,身体的状况会越来越好……

中途,如果是遇到别人约你聚餐,怎么办?你以为自己想不吃就可以了吗?别人约你去吃饭,香喷喷的食物就摆在你面前,你要怎么抵住诱惑呢?有时候一个决定会变成一种习惯。减肥我想还可以锻炼我们的意志力。

半夜烧烤,烤鱼

我们部门办完活动,都没吃饭,又累又饿,叫去聚一下,又不好意思拒绝,就被拖着一起过去了,我咬牙说不吃 ,很坚定 她们都觉得我是假装矜持,哈哈哈哈,我可能吗?最开始没上菜还好,等烤串上来时,那香味,刺激我的味觉神经,内心百般焦灼,不行,我转头就走了,还是回去早点睡觉,比较安全,就这样躲过一次又一次,看着别人吃,自己喝白开水,一次又一次。

在其期间,我有适当的运动。运动前一两个小时会吃点东西,甜玉米(低热量)

跑步50分钟 跑步一小时(七公里)

最后,功夫不负有心人,坚持是能看到的。

我体重的变化

靠称称维持动力

最近还过元旦,还吃了些东西,不是些,是很多。偶尔得欺骗餐是可以的!所以也跟着心走,没多管,开吃了。(那两天吃得是最多的)

早上想说,吃多点,中午晚上就不吃了

拌面+茶叶蛋

结果,兼职店里大厨说2017年,最后一天要吃好点,就煎了牛肉。(心里十万个CNM)

自制黑椒牛排

这就不说了

那天晚上,和闺蜜跨年,非要看电影要吃东西才叫看电影,给她个白眼,看电影吃了(鸡排+奶茶+板栗饼一个+辣条三包+星球杯两个+一瓶酸奶)

奶茶+鸡排(很配)

多吧?

我也吓到了,以为肯定胖了。

你以为这就完了?

第二天我去兼职,我还吃

(芝士蛋糕+蔬菜)

晚上就没吃了

这两天这么浪,可能体重会长很多吧

吃完就会满满得罪恶感

后来我回来就去跑步

有氧跑步一小时(7公里)

但是

这星期最后一次上称的体重是

❤️60.95❤️

还是很开心,看到体重往下掉。

得来不易,很珍惜,减肥在路上……

现在不吃饭有时候觉得是一种享受,脑袋会更清醒,身体状态会更好,自己都觉得自己轻了,肚子再也不是胀胀的感觉,这不挺好的吗?

这些只是我一个减肥日常记录的心得,有啥不科学的地方,大家可以补充,给我建议,也可以在评论区相互交流,互相监督,这样才会有进步嘛。

我的减肥还在继续,大家可以一起啊!

希望2018年有一个这样的腹部

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