读书收获

中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享529天20220810来70观22咨54

20220810读书笔记：

1、接受限制不放弃希望

2、生活本来就不完美或没有问题

3、够好了，或者到7、8分就行了的生命哲学。 白的尽量多的扩大，而不是要消灭黑或所有的问题。

4、晤谈结束时，咨询师会做：整合性的汇整与确认当事人的收获+整体改变+意义+影响+探讨取得的进展、方法、经验、优势、力量运用到生活当中：包括如何继续维持目前进展+如何承受继续存在的痛苦+如何面对未来挑战+可继续努力的目标。总结变化+展望未来。结案环节不再探讨新的问题。

5、案例：

咨询师：以1到10分来评价，10分是你觉得可以不用再来晤谈了，1分是很需要继续晤谈，你觉得你自己目前在几分的位置？

当事人：我觉得我8分了，其实我觉得我不用再来了。

咨询师：哇，怎么说呢？

当事人：我已经知道如何帮助自己了。就是继续练习信任自己。

咨询师：继续练习信任自己，是的。那么，让我来了解一下，以1到10分来评价，10分表示很信任自己，1分表示很不信任自己，目前你自己在几分的位置？

当事人：7分。

咨询师：那么，当我们的晤谈结束了，你会如何让自己继续保持在7分呢？

当事人：当我觉得不高兴时，我就要停下来问问自己怎么了，而不是责怪自己又不高兴了。

咨询师：是的。那么当你万一掉到6分时，你会如何帮助自己回到7分？

当事人：我会找上次跟你讲的朋友，或者回头看我的日记提醒自己。

咨询师；太好了。那么当你看到什么，就知道自己已经达到8分了？

当事人：当我停下来问自己的时间缩短时，甚至是不会停下来。

6、SFBT不做没有必要的晤谈次数，这是对短程的定义。10次未必长，1次未必短。通常6-10次左右，严重的需要更久，根据情况来。很多东西是理论上，或大多数情况，但是未必如此，不的情况不一样。

7、晤谈次数决定的因素：病人的特性+咨询师是否协助当事人找到咨询的目标+解决之道。

8、SFBT的结案，像毕业典礼时所拥有的成熟+祝福。

9、面对来访者的质疑，咨询师怎么回应？

当事人：我觉得你很不真诚哦

咨询师：怎么样会让你觉得我真诚？

或者  如果我是真诚的，你会在晤谈中有何不同？

当事人：SFBT不处理人格

咨询师：SFBT其实是一个扩大选择的取向。

10、每个人的潜力其实是很大的。

11、如何结案？自己没有咨询师的帮助，能够维持现状，或应对问题。对青少年要谨慎，不要问他什么时候可以结案，因为很敏感，以为咨询师不想给他做咨询了。