高考失利、面试失败、恋爱告吹、公司破产，人生在世，没有人可以一帆风顺，每个人或多或少的都会遇到些挫折。有时甚至连业绩考核成绩差、下雨天当街滑倒、脸上新出了几个痘、和陌生人发生争执等小事都可能让我们耿耿于怀，茶不思饭不想，甚至觉得过不下去了。
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情绪消极低落的时候，别人的安慰都成了站着说话不腰疼；“ 千磨万击还艰劲，任尔东西南北风”等古代佳句都沉睡在了脑海；爱迪生的“尽管生活使你有一个次哭泣的理由，你也要做出一千零一次欢笑的容颜”也只是成功者的励志铭。
那么我们究竟该怎样做，才可以让自己在面临挫折时不至于丢盔弃甲，溃不成军呢？
1.上学的时候，我们总遇到这么一波“虚伪”的学霸，每次考完试都长嘘短叹道“哎呀，这次完了，有好几道题都拿出准”，结果考了前几名，受到老师表扬；工作中我们也会遇到这么一批“爱装”的同事，每次领导下达任务后总是叨叨“这件事情我可能没法完成诶，我真的要被炒鱿鱼啦”，结果任务完成很出色，升职加薪。
那这种人是不是真的就爱装呢？不见得。心理学上有一个名词叫做“防御性悲观”，它是一种未雨绸缪的心态体现，它的完整过程包括：悲观预期、心理演练、制定计划和付诸行动。防御性悲观者常常在事前对事情结果做出沮丧的预期，设置比较低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果，强烈的焦虑和恐惧会恐惧激励了他们做好尽可能多的准备，从而立于不败之地。
适当的使用“防御性悲观”心理，降低期望的同时做好万全准备，可以减少挫折的产生。
2.王健林“一个亿的小目标”，网红井喷式的爆发，自媒体迅速的撅起，好像人人立个目标就可以成企业家，立个牌坊就可以粉丝无数，开个自媒体就可以招揽客户。要知道纵使个人媒体的工具门槛很低，你也要有一个拿的出手的特长，坚持不懈的毅力再加一点点运气。没有谁是不需几年锤炼沉淀，突然成名的。
当我们确定做一件事情的时候，不要只看筛选产生的结果，而没有意识到筛选的过程，因此忽略了被筛选掉的关键信息。不要觉得别人做什么可以，你也一定可以。不要在失败后感叹，别人那么容易，就你那么难。所有的成功都是千军万马过独木桥，和高考的难度相比有过之而无不及，努力奋斗后却并没有成功的人大有人在。
不要盲目相信榜样的力量，也不要低估奋斗的困苦。
3.很多人都很喜欢《简·爱》，作品讲述一位从小变成孤儿的英国女子在各种磨难中不断追求自由与尊严，坚持自我，最终获得幸福的故事。文中的经典名句“ 你以为我贫穷、相貌平平就没有感情吗？我向你起誓：如果上帝赐予我财富和美貌，我会让你难于离开我，就像我现在难于离开你一样。上帝没有这样安排。但我们的精神是平等的。就如同你我走过坟墓，平等的站在上帝面前”触动了无数人的心弦。
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生活中很多人对现实无望和无可奈何，他们意志消沉、郁郁寡欢，得过且过。几度的挫折把他们击垮，但只要心存一份信念，执着，多向前看看，像简爱一样坚定追求自己独立人格，生活即使不成功也会过的热气腾腾。
有自己的一份信念，去强化它，忽视掉不良事件对行为造成的干扰和阻碍。
4.2016年3月份某地一位八旬老大爷上吊自缢，起因仅仅是牌友一次打牌没喊他，他觉得自己被孤立了。监控显示，事发前一小时曾有牌友敲打他屋门，门未开。类似因小事件失去生命或冲动行事的例子举不胜举。
人们总是过大的放大了挫折:老师批评我了就是不喜欢我了，全班同学都会嘲笑我；我高考失败了，我念不了好大学了，我的人生毁了。挫折出现时应对实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。
站在局外人的角度，换位思考，想想如果这件事发生在别人身上，是不是还可以算是一件足够毁灭人生的大事。事实上，只要生命不被终结，每个人都有翻盘的机会，事情远没有你想的那么严重。
5.除了以上4种，情绪的调节和及时行动也尤为重要。
关于情绪调节:
我们可以转移自己的视线，去户外呼吸新鲜空气，清空大脑，或者做自己擅长的事情，提升自信心。
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我们可以分散挫折的压力，找朋友倾诉，让亲朋好友为你出谋划策，或者去塑胶跑道上奔跑，去KTV唱歌，释放掉心中的苦闷。
我们可以做挫折积累，当做修行，告慰自己“无处不天堂也无处不地狱”，也可以当成拍电影，人无处不是戏，寻找逆袭的契机。
在尽可能短的时间内，让情绪相对稳定，然后立即行动，寻求解决问题的办法。至于行动内容，因事而定，在此不做赘述。
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最后送大家一句话“有目标的人在奔跑，没目标的人在流浪，因为不知道要去哪；有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒，因为不知道醒来干嘛”。梦在哪，心就在哪，其他的都不是事，如果跌倒了就爬起来，继续赶路！
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