微习惯养成第2阶段-158-159

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5_6号这两天微习惯都完成✅好了，读书整理照片，眼睛不太舒服，加上艾灸，温胆汤泡脚用去不少时间，没有立时小结，今天补上。

20190805-6  微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

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许是累了，许是艾灸泡脚，瞌睡虫飞来得早，亥时就睡了，卯时就醒了。早睡早起轻松完成。

2.锻炼:V

八部金刚功一部+打坐半小时以上  都完成

3.饮食:v

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两个早餐差不多，一粒红枣丸+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+泡子姜+馒头。

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午餐，家里做的，清淡，营养均衡为指导思想。

晚餐，轻断食，茶点，芝麻丸+黄乳+煮玉米

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饮料～桑葚醋，古树红，老白茶。

4.学习：V

阅读，专业书+《三国演义》。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。