挑战高效燃脂100天完成

今天是挑战跟潇洒姐练马甲线高效燃脂100的完成，对比一下。100天前后的自己。3.21号开始练习6月28号结束

挑战高效燃脂100天完成
挑战高效燃脂100天完成
挑战高效燃脂100天完成

现在对比一下，100坚持下来的结果还是挺明显的。7.1号就是自己坚持运动1年了。从一个110的胖子经过1年变成96斤，其中的过程只有经历过的人才明白。在这100天的开始，自己想要除了每天三餐，其余都不吃零食坚持一段时间后。突然自己很想吃东西，一天到晚就是想吃东西。然后自己又改变了饮食。一周的周末可以吃一点自己喜欢的东西，这个就比较容易坚持，到现在体重下降之后，又开始改变饮食习惯了，每次都是吃感觉饱了再吃一口就停下筷子离开了。因为当我们的脑子觉得饱了，其实我们肚子也吃了足够多了。而且每天只有在午饭才吃一点主食，晚餐就是沙拉或者蔬菜。在这一年的运动中，我慢慢改变了自己的饮食习惯，也把运动变成了自己的习惯。很多人觉得运动很累  很痛苦。刚开始我也会这样觉得，也想过放弃，但是放弃就代表我之前的努力全都白费了。所以咬咬牙，动一动有去运动了，现在运动变成了我一天最开心的时刻，运动让我感觉到放松。每天不用经过头脑的打架就会去做是因为它变成了习惯。看萌姐的精力管理，我印象最深刻的是她说关于习惯的养成。当你能不费余力的做好一件事，证明它已经成为了你的习惯了。那么刚开始你可以用21天代表一个周期，21天完成了给自己一个奖励也开始第二个21天。这样不知不觉你就把自己的坏习惯都改成好习惯了。100天的结束代表另一个100天的开始。明天在养成一个每天输出和早起的好习惯。结果是需要时间和汗水去获取的。运动让我明白什么事情都需要坚持，让我浮躁的心慢慢变成不在浮躁了，自律给我自由！加油

挑战高效燃脂100天完成