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文友们，好呀！在日新月异的新时代，你能直面自己痛苦的内心吗？
你有做真实的自己，敢于表达自己想法的勇气吗？
你想创造值得过的生活吗？
今天，思齐先来回答上面三个问题。
以往的我，是没有意识也没有能力的，只会做一个追随者，带着满腔热情和爱，全力以赴发挥自己的才能，满足他人需求。现在的我，能觉察到当时自己内心的无能和无力……
我的转机发生在5年前，有爱的孩子指导我，开启了阅读心理学书籍，寻找智慧精灵之路。为此，我也一直坚持阅读 、练习、分享至今。
近日阅读《人间值得：在苦难中寻找生命的意义 》一书，获得了盼望已久的接纳智慧和改变勇气，特分享点滴感悟。
如，以往的我，特别容易对生活发生不如意的事，用抱怨、指责、愤怒情绪应对，导致事情向更差的方向发展。
现在的我，运用书中辩证行为疗法（DBT），一套自我提升的训练方案，正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能和人际效能技能，帮助我看到接纳与改变之间的动态之舞，挖掘出了智慧心，可以圆满灵动地对待变化。
本书作者，玛莎•M.莱恩汉是一位与弗洛伊德齐名的女性心理学家，她是辩证行为疗法的创始人。她用自己的人生故事，详细阐述了她作为一个精神病患者的亲身经历，以及她对于人生、自由、理解和接纳的渴望。以及她如何通过辩证行为疗法找到生命的意义和价值。
书中触动我的句子，分享给你们：
1、无法用思考开启崭新的行动方式，唯有用行动开启崭新的思考方式。
2、放下诸般渴求，接纳即成自由。
3、不要在未经他人请求的情况下施以援手，因为这种主动帮助他人的行为背后很可能是为了你自己。
4、接纳就是承认或确认发生的现实真实不虚，并且放弃与现实的斗争（和想要发脾气的冲动）。
全然接纳则是运用你的心智、心灵和身体去接纳一切，接纳来自你灵魂深处的东西，打开你自己并允许自己全然体验发生在此时此刻的现实。
5、正念是有意识地把注意力放在当下这一刻，不评判、不执着。
正念修行是不断地把我们的注意力拉回到此时此刻，不断地提醒自己放下评判，放下对当下想法、情绪、感觉、行为、事件或者生活状态的执念。
文友们，为了我们拥有接纳的智慧，改变的勇气，生活更充实，对自己的心灵更富有觉知，同时增强你与自己及他人之间的联结，创造值得过的生活，这本书值得一看。
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