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爱马提示：皓爱人自我提升滋养

1、每天读本好书

一本好书是智慧的源泉，书读的越多，获得的知识越多。

2、学一门新语言

学习一门语言，就是学习一门新的技能，掌握新语言、理解新文化的过程更是一次开启心智的体验。

3、选一项新爱好

在你的日常爱好之外，还能不能发展些新爱好呢？新运动？例如：舞蹈，音乐，绘画，打高尔夫球，攀岩，足球，皮划艇，滑雪等。新爱好也可以是娱乐类，例如诗歌，意大利烹饪，跳舞，红酒鉴赏，网页设计等。学习新东西会让你各方面都得到锻炼与发展，体能，脑力，身心灵。

4、报一门新课程

报一门合适的新课程，参加新课程是获得新知识和新技能的绝妙途径。不一定得是长期课程，研讨会和工作坊也能达到效果。可以启用全新的视角看待问题。

5、重新布置一间充满启发意义的房间

你身处的环境会影响你的心情和为人处世。如果身处一间充满启发意义的房间，你将很容易每天神采飞扬、创意泉涌。您将拥有一间让自己呆着就不想走的屋子，一间让自己每天激发新想法，才思敏捷的屋子。

6、克服害怕心理

人人都有害怕的事物~害怕不确定，害怕公众演讲，害怕冒险等等。我们被自己的害怕束手束脚，止步不前。请正确认识害怕，它恰恰是我们能取得进步的地方。把害怕当做突破口。如果害怕某样东西，就表示我们还没有正视它，通过克服这些，我们的身心灵会获得成长。

7、使技能升级

如果你玩过角色扮演游戏，你就知道“升级”是什么意思----获得更多经验，使自己更好更强。作为一名婚恋爱商滋养师，爱马会不断升级专业技术。那么，你可以升级的技能是什么呢？

8、早起

早起（早上6点到7点）已被公认有助于提高人的创造力，改善生活品质。当早起的时候，人的精神状态出于最佳状态，会更好的使用这一天。

9、每周定期锻炼身体

保持良好的体形，是自我成长的关键。每周慢跑三次，每次至少跑三十分钟的计划。你可以将各种锻炼综合起来，比如慢跑，健身，用不同方式游泳等。

10、编写自己的生活手册

生活手册：基本上就是一本书，上面书写怎样活出自我，活出极致的精彩，例：你的奋斗目标，你的价值观，理想。有点像个人生活索引。生活手册，它会成为生活发展的助推器。

11、给未来的自己写封信

你觉得4年后自己会是什么样子？和现在一样?或不一样？你会成为什么样的人呢？给未来的自己写封信----最好从一年后的自己开始，写好，封口。定下开启日期。然后开始积极、向上去生活、工作，成为自己未来看信时会成为的人。

12、走出舒适区

真正的成长总是由艰辛和汗水造就。过得太安逸对我们一点帮助都没有，只会使我们慢慢丧失活力。你的舒适区是什么？你是不是长时间都在给自己放假？请做点不一样的事，读一篇平时不会读的文章，从这件事开始，你就已经通过适应新东东开始成长了。

13、和某人竞争

竞争是最佳成长方式之一。来一场积极竞赛，可以是塑形，锻炼，赚钱等，找个对此感兴趣的朋友一同参与，看谁先达到目标。通过竞赛，你和朋友都将收获更丰。

14、请正确认识自身盲区

从科学角度来说，盲点是指眼睛无法看见东西的地方。套用在个人发展上，盲点和盲区就是自身没有正确认识的部分。发现自己的盲区，有助于发现自身能够改善、进步的地方。发现盲点是认识并挖掘那些触动我们的人事物。盲区大发现有趣好玩，能从中发现自己新的一面，并着手开始改善新发现的盲点。

15、搜集反馈意见

只要我们开始成长，我们就会发现自身的盲区。收集反馈意见，会提供看待人事物的新角度。可以向朋友，家人，同事，上司甚至认识的某人收集反馈意见，因为这些人事先都不会抱有成见，给出的反馈也会比较客观。

16、专注于待办列表

请每天一早，做的第一件事，就是想想今天要完成的事是什么，这有助于我们集中注意力。要是哪天没有这么做，那天就容易效率低下。

17、给自己设定遥不可及的大梦想

大梦想有助于我们超越自身，因为这些梦想那么遥远，虚妄，我们平时连想都不会想的梦。你可以设定的大梦想是什么？有哪些事，是一攻克就让你升腾出屹立世界之巅的感觉？请把这些梦想记下来，然后进行落地实践。

18、了解自身特点

每个人都有特点（缺点），重点在于认识，了解，克服缺点。你觉得自身有哪些缺点呢？现在可以克服的是哪些？你打算如何攻克？

19、立即行动

学习和成长的不二法门是立即行动。什么事是你一直想做的？如何立即采取行动？等待，永远等不出任何结果。立即行动才能有收获。

20、向偶像学习

想想那些让你崇拜的人，那些对你有所启发的人。这些人身上反射的品质，是你想拥有的品质吗？他们身上的何种品质，是你希望自己能拥有的？你又将如何习得这些品质呢？

21、戒掉坏习惯

有没有任何影响你幸福成功的坏习惯？睡懒觉？不运动？迟到？精神萎靡？爱抱怨？酗酒？吸烟？这些只是助你戒掉坏习惯的小提示而已。

22、发展新习惯

对人生有帮助的习惯有：读书，早起，锻炼身体，每天读一篇滋养身心灵的文章，做冥想等。你还可以拓展自己更多的新习惯！

23、远离负面消极人群

“你常来往的4个人决定了你是什么人。”不管到哪，不可避免都会遇到消极负面爱抱怨的人。如果你觉得自己会受TA们的负面影响，那么请尽快远离。

24、学习和刁钻之人相处

总有些时候，是你必须面对一些刁钻之人。例如：在工作场所，或某人是你环环相扣人际圈中的一员。学习相处之道，它会对日后的人际互动有很多助益 。

25、向朋友学习TA的优点

每个人都有闪光点，这取决于我们如何看待。你交往的朋友身上，总有些地方是值得学习的。试着想想自己的朋友，只要想到TA们身上某一个你希望学习的优点就好。如何向TA们学习，吸收TA们的优点呢？请开门见山，直截了当地请教TA们吧。

26、写日记

日记是自我觉醒，自我成长的好方法。这是一种自我反思的过程。当你写下日记，你就是在厘清自己的思路，从第三者的角度看待这些文字，对自己的了解会更深。这些日记可以是私人的，也可以公开发表在自己的社交媒体。把自己的自我发展博客当成日记，通过博客记录，您将越来越了解自己。

27、开始一段自我发展之旅

要想帮助别人，自己首先得幸福成功，才有发言权。

28、找人监督或指导

没有比和别人共同努力进步更快的成长方式。很多客户请爱马做TA们的身心灵滋养~潜能进阶监督人，监督TA们实现自己定的目标，结果TA们都比自己奋斗要进步神速，成就更丰。

29、减少喋喋不休讨论计划的时间

请减少喋喋不休讨论计划的时间，这段时间本可以利用起来。不做计划讨论时，完成的事情可能比平时更多。

30、学习国际象棋

国际象棋是学习战略，活跃大脑的绝佳游戏。不仅好玩，还能锻炼分析思维。你还可以从棋类游戏，网络游戏中锻炼自己，比如黑白棋，象棋，魔兽争霸等。

31、离开电视

爱马差不多六年没看电视了，感觉不错，相当自由。主流电视频道上放的大部分节目和广告常常是不需要什么注意力，不费脑子。把不看电视的时间用在其TA更有意义的事情上，例：和好朋友保持联系，做自己喜欢的事情，运动瑜伽健身等。

32、开始一项为期21天的挑战

制定一个目标，给自己21天时间去完成。这个目标可以是新爱好，或一件你很久前就想做，一直没做的事。21天时间刚刚好，谋划，布局，行动，反思还有达成目标。

33、冥想

冥想使人冷静沉稳，更加清醒。晚上做冥想，还能提升睡眠质量。清扫纷繁杂乱的思绪，使身心灵平静。

34、学习公众演讲

公众演讲是大多数人们很害怕的东西，仅次于死亡。自从爱马开始以自专业婚恋爱商滋养发展讲师/培训师的身份做公开演讲时，我逐渐学会了如何更好的与人交流、展现自我，融入人群。

35、与各领域的领头人做朋友

这些人之所以成就非凡，是因为他们始终端正态度，精湛的技术以及谋略。还有比向成功人士学习更有益的事吗？从TA们身上学习如何进步，如何像TA们一样获得幸福与成就。

36、放下过去

你是不是还在为过去悲伤，被不愉快的回忆缠绕？如果是，现在是时候放下它们了。困在这种情绪里，只会让你止步不前，无法更好的成为自己。放下过去，原谅自己，接纳自己，继续前行。

37、开始创业计划

有没有什么是你很感兴趣的？为何不将它变成一种创业机会？在学习的同时，赚些钱？自己创业，你需要具备很多技能，有商业管理知识，敏锐的商业触角，还要有竞争优势，自我约束 ，领导能力，组织和管理能力等。

38、向周围的人表达善意

不管怎么样，你都不会好得“过分”。事实上，我们很多人根本都不知道怎么表达善意。心存善念有助于培养宽容心，耐心和爱心。请试着对周围的人表达一些善意，看看TA们的反应是什么。你还要好好体会对别人表达善意的时候，你自身有什么感受。有可能你会为此更喜欢自己。

39、主动和仇敌对手往来

如果你没什么包容心，树敌也就不足为奇。恨自己的仇敌很简单，爱TA们却很难。饶恕TA们，放下前仇旧恨，这需要极大的胸襟和开放的心态。你的生活里有没有人讨厌你、恨你？要是有的话，请主动伸出爱的双手，和TA们来往吧，寻找改善问题的方法。即使热脸贴了冷屁股，也请淡定的包容，这可比恨来恨去舒坦的多。

40、适当休息一下

你是不是工作太狂了？自我成长包括：直面自己需要放松，才能走更远的现实。汽车没油就没法开，从繁杂的事务中抽身，好好休息，养精蓄锐，为未来的幸福奋斗做准备。

41、每天读一篇身心灵滋养文章

这里有很多不错的身心灵滋养软文~

42、对自身的成长负全责

我们必须为自身的成长负全责，对，就是我们自己，而不是别人，不是父母，不是亲友，不是爱人。请下定决心，坚持追求身心灵的成长，终身不懈不断提升，滋养自己。爱马祝福大家~

您的过往我们来不及参与，您未来的幸福生活我们奉陪到底。

做“存好心、说好话、做好事、好看、好玩、好用”的六好爱人。

【爱马原创】