【Day20课后实践】
这是2018年8月24日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.5讲的课后实践。
<实践事项>
把早晨时间，按10或15分钟为单位，规划你的例行早晨事项。<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
早晨三大喜（人逢喜事精神爽，早有三喜一天好）
第一类：滋养自我：自我包括身体和心灵；养，举个例子，一盆花已经干裂了，如何去滋养它呢？给它浇水……，比喻清晨起来后要忙碌工作生活，我们的心灵处于干涸缺水，所以要自我滋养，爱自己。早晨是私人和自我的时段，拿出20分钟给自己，做一些让自己幸福的事（做一些功利性的运动、读致用类书籍，或做一些非功利性的比如内心喜欢向往不能带来收入的，做完后会开心的事）
日积月累积累出的是由内而外的美，和化妆的美是不一样的。
每个人都要懂得”爱“自己，”滋养“自己。
一、身体健康（身体）
二、学习成长（心灵）
三、兴趣爱好（心灵）
尝试不同的主题，30天实验室去尝试各种兴趣，各种领域。刺激不同的大脑区域。一日三分法，早晨时间，工作时间，晚间。安排三块不同的事情滋养自我。
轮作：有穿插（不同主题）有节奏（不同时段）地调整自己的状态。
第二类：增进关系
早餐时间陪伴家人最好的时段，避免了完善受白天影响的不好情绪，以及家人缺席。
注意：把时间花在家务或家庭相关的事情上，和真的与家人在一起、陪伴家人是不一样的！陪伴是身和心的陪伴，一定把注意力放在对方身上。
第三类：发展事业
早晨（不受干扰，安静，精力好）处理事业，而非工作：
需要高度专注的任务，需要创造力的任务，需要整块时间来思考的任务，与未来相关的任务，带来80%价值的那20%的任务。
早晨要做：重要但不紧急，当下无回报但高能量的事。
注意：顺序尽量依次来，不一定要全部都进行，可以根据时间情况选择其一或其二。
2.我在实践中的亮点：
100%执行日清单，未完结事项改为明日的0.8版日清单。早晨时间细分程度比之前更细致。
3.我的疑问(周六答疑) ：
早晨时间用10或15分为单位来规划，那么一些需要大块时间来做的事，有助于发展事业的事情其实是不适合在早上来做的吗，感觉自己的早晨时间拿不出那么一大整块。
突然对我在时间中的亮点有一个疑问，这个实践是指当天课程内容的的实践吗？还是过往课程的实践？
4.其他想说的话(如有)：
原来是周五太高兴了，还以为今天是周一（也很高兴，又要开始新一周的精时力课程学习），学了精时力管理从此不怕黑色星期一。
5.[学霸题]通过4位小伙伴对“优秀”的回答，我的收获：
第一：有问题就要勇于提出
1）对优秀定义的探讨最初就来源于刷同学打卡，看到小伙伴赞美崔律优秀，而崔律回应”不觉得自己优秀“。心生好奇，崔律对优秀是如何定义的呢？
@崔律：优秀的定义是80+分（至于什么程度是80分，这是我自己的要求）。目前，我还没有做到80分。所以，简单来说，我还没有做到自己要求自己的优秀。换言之，我认为还可以做的更好。目前对自己要求的太低了
从崔律的回答可以看出优秀的人有这样一种人生态度，她们追求不断精进。
2）听了崔律的定义后忽然觉得每个人对优秀都应该有着各自的认识，于是又向崔律提议让同学们都来定义优秀，有幸获得了从多个角度看到优秀定义的机会。
第二：你如何思考决定了你如何回答
每个人对优秀的定义都不同。被崔律选中上墙的四位小伙伴的答案里有一个共同点：优秀是渐进的，或者说优秀是一个过程。@冰雪说的特别好，“优秀是一个过程，一个有明确目标而努力实践达到目标的过程，在这个过程中会遇到很多很多的阻碍，来自他人的来自自己内心的，优秀的人会感受这个过程，并且找到很好的解决方法，以便达到自己的目标”。还有@Aileen：从不优秀到优秀到更优秀，是一个自己给自己提要求的过程，更重要的是去实践这些要求，但不局限于这些要求。这样定义的小伙伴，她思考问题里会纳入时间因素，在一个时间跨度里去思考问题。
另一部分小伙伴对优秀的定义，包括我在内认为优秀是某种结果或者说某种状态，每一种优秀在我们身边或视野里都会有一个优秀的标杆。比如大家会认为崔律是一个优秀的标杆，这个标杆某种程度就是我们的一个阶段目标，我们努力让自己趋向这种优秀。经过解释，也包含了时间跨度。@cj:优秀是一种持续的精进（过程），用作品发声（结果）。@hu_ying：优秀是一种习惯（过程），是一种把所经手的事情都得做得漂亮的展现（结果）。她们都很好的表达出，优秀是过程也是成果。
还有一部分小伙伴认为优秀还要有具体的领域，比如@崔旋优秀”我认为要有个前提，比如家庭，工作，生活每个方面都应该分开来看。@周颖：在各种角色中转变，扮演好各种角色，比如员工、家人、朋友等等。
第三：越是没有标准答案的问题越值得思考和探讨交流
优秀并没有统一或者标准答案。看到同学们对优秀的定义，多了很多思考的维度。印象很深刻的还有@逯晓风：”我对“优秀”的理解，有两个关键词：一是用心。二是有序。……我知道生活中哪些事情需要用心去做到极致，哪些事情需要克制自己的欲望。在他的答案里，我看到优秀是一种为人处事的品质。@默契工作室：“优秀”的人，有一种强大的自信的气场，能够让人感觉到。
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