进阶班全体学员和花教练合影,少了水教练
![](https://img.haomeiwen.com/i12927341/7d4993d202fde175.jpg)
✪侧身平板撑导致插兜肌酸爽
✪俯身前平举负责竖脊肌和肱三酸爽
✪离心直体俯卧撑~胸大肌和腹肌发力
于是训练第二天我的整个腰,全方位沦陷
✪壶铃斗胆拿了10kg,屁屁只疼了一会儿
✪划船!划船是个好动作!背阔肌在嚎叫
![](https://img.haomeiwen.com/i12927341/d6cadd5fcafabfa7.jpg)
早餐吃多了,中午油麦菜+鱼肉+棒子面饼
晚餐芦笋豆腐干,苹果一个。
明天红树营第四期开课,加油!
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进阶班全体学员和花教练合影,少了水教练
✪侧身平板撑导致插兜肌酸爽
✪俯身前平举负责竖脊肌和肱三酸爽
✪离心直体俯卧撑~胸大肌和腹肌发力
于是训练第二天我的整个腰,全方位沦陷
✪壶铃斗胆拿了10kg,屁屁只疼了一会儿
✪划船!划船是个好动作!背阔肌在嚎叫
早餐吃多了,中午油麦菜+鱼肉+棒子面饼
晚餐芦笋豆腐干,苹果一个。
明天红树营第四期开课,加油!
本文标题:进阶第二课 09.15
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