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进阶第二课 09.15

进阶第二课 09.15

作者: 腻歪的腻 | 来源:发表于2018-09-16 17:41 被阅读0次

进阶班全体学员和花教练合影,少了水教练

进阶第二课 09.15

✪侧身平板撑导致插兜肌酸爽

✪俯身前平举负责竖脊肌和肱三酸爽

✪离心直体俯卧撑~胸大肌和腹肌发力

于是训练第二天我的整个腰,全方位沦陷

✪壶铃斗胆拿了10kg,屁屁只疼了一会儿

✪划船!划船是个好动作!背阔肌在嚎叫

进阶第二课 09.15

早餐吃多了,中午油麦菜+鱼肉+棒子面饼

晚餐芦笋豆腐干,苹果一个。

明天红树营第四期开课,加油!

进阶第二课 09.15

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