早餐：水煮蛋两个，麦片一杯，切片面包一片
10点加餐：香蕉一根
午餐：米饭一份，清炒藕片/香菇油菜/清炒山药一小份
15点加餐：香蕉一根
晚饭：麦片一杯。
感受：四点左右消化完午饭有点饿，好想点外卖，吃口味重的东西，不过忍住了，泡了一杯燕麦喝，一直到晚上训练完都没有很饿，看来节流还是有些成效的，继续保持清淡健康饮食。
早餐：水煮蛋两个，麦片一杯，切片面包一片
10点加餐：香蕉一根
午餐：米饭一份，清炒藕片/香菇油菜/清炒山药一小份
15点加餐：香蕉一根
晚饭：麦片一杯。
感受：四点左右消化完午饭有点饿，好想点外卖，吃口味重的东西，不过忍住了，泡了一杯燕麦喝，一直到晚上训练完都没有很饿，看来节流还是有些成效的，继续保持清淡健康饮食。
早餐：水煮蛋两个，麦片一杯，切片面包一片 10点加餐：香蕉一根 午餐：米饭一份，清炒藕片/香菇油菜/清炒山药一小份...
7.15 早饭后 70.95 早饭 稀饭，鱿鱼，白菜 中饭 火锅 晚饭 鸡肉 鱼白菜 粥 7.16 69.4 早 ...
每天记录自己饮食，体味食物带给自己的快乐，并且通过控制饮食，达到健康生活的目的。
早餐 非肉类蛋白：茶叶蛋、两个玉米肉饺。 缤纷蔬果：无。 能量谷：有糖豆浆。 水：白开水3杯 加餐：无 午餐： 水...
20190826 早餐：皮蛋瘦肉粥，1碗➕半碗，2.5元 用餐结束后，胃里暖暖的，打了两个嗝，感觉舒服。 午餐：原...
20201008早餐
10.7 早餐 全麦面包两片，鸡蛋白一个，鸡胸肉少许，酸奶一杯 午餐 全麦面包一片（本来吃玉米，今天买的面包今晚就...
以上是本周的部分饮食记录，大部分是自己做的，荤素搭配，少油少盐，活在当下，享受每一口食物带来的幸福感，也许这就是正念吧。
本文标题：09.15饮食记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wtezgftx.html
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