【年度目标及检视完成情况】
『学习』
青春期家长课程：未开始
PPT100张以上：12张
听书30本以上：3本
看书10本以上：1本
『休闲』
学吹陶笛：已会基础，会吹2首曲子
陪娃出游：未开始
亲子时光：跟哥哥看电影吃饭
『社交』
认识12个以上同频好友✅
『财务』入大于支：未实现
『效能』
坚持看清单/日历：清单已坚持，日历要加油
番茄钟300个以上：41个
『事业』开启海之圣：持续了解中
『家庭』
跟老公每天有交流：有做到
每周六给爸妈电话：有做到
学做美食：已开始，本月会做3项
『健康』
坚持早睡：有做到
坚持给女儿泡脚：偶尔
坚持给三娃敷眼睛：有做到
坚持每日运动：偶尔没做到，但周目标会完成
坚持喝氢水调唇炎：有做到
坚持揉腹或艾灸：偶尔
八大关注
【月度成果&温馨时刻】
没有反思的人生不值得过--苏格拉底。
一、健康：好好睡觉，好好吃饭，好好运动。
1.关于睡眠：没上课前，都是看手机睡觉，总以为手机看累了，就睡了。所以会出现，八点在床上，一刷手机就12点了，有时刷到9点多累了，快睡着了，又出现在群里聊天，或者刷着新闻，又给其他娱乐消息牵绊，时间又不知道哪里去了。。。上完课后，践行主要目标就是早睡，23：00睡觉的目标，基本在22：30前放下手机。也发现，没有刷手机，有了早睡意识，也慢慢养成睡觉生物钟，很快能入睡。
+早睡目标完成率100%，并用番茄钟功能记录放下手机。
-睡眠质量还需要调节。
*尝试泡脚或灸脚，感受哪种方式会更方便有效。
2.健走公里，和儿子坚持了一个寒假每天一小时左右的健走。
+目标从任意走，到具体公里数。
-体验过为了补齐周目标，一口气完成7+公里，第二天出现体力不支。
*运动时间碎片化，分散到每天，不“欠债”，并且尝试从健走到慢跑。
3.吃饭：这方便自己比较节制，就是努力想增肥难实现。
运动
早睡早起
二、家庭：心在一起便是家。
1.慢慢坚持跟老公每天有交流。
2.去看到和感恩婆婆每日的付出。
3.为孩子开启厨艺学习，本月做了：芝士焗番薯、褒仔饭和用电饼档做了鸡蛋饼。
4.跟儿子有亲子时光，一起吃饭，看电影《我们的冬奥》。
5.坚持每周给爸妈打电话。
+从无到有，做了一些新的尝试和学习为家人的付出做感恩感谢。
-时间有时留白不够，会有点焦虑日常，对孩子的有效陪伴相对较少。
*留出更多的时间给家庭。
三、事业：继续努力找到自己的优势
本职工作比较简单，一直想额外发展自己的其他事，目前还在摸索阶段。踏出了第一步，但没有找到准确的目标和方向。
+有开始行动
-没有具体目标
*目标具体化
四、财富：有节制，有创造。
这个月过年，额外事业还在摸索阶段，每日只有支出，除了工资，没有额外收入，因为有了记录，提醒自己要多重视，争取早日达到收支平衡，收大于支。
+有记录，清晰
-没有为理财努力
*加上目标，增强行动力
五、社交：感恩生命中每一场深度联结。
1.认识了302期高能同组同学，同班同学。走出去学习，会让自己收获更多。
2.同学付费让我做整套PPT,让我在制作过程中，学习到了不少东西，也感谢她对我的信任。
3.开启海之圣项目了解，见识了五湖四海努力向上的人们，有了学习目标。
4.36计演讲力训练营开营，被各类学霸碾压，越高能越快乐。
5.感谢唐老师的友情相助，让我很快学会了陶笛。
6.感谢这一个月私聊链接的朋友们。
+真诚对待每个人。
−事情满时没办法一一很好的顾及。
*接纳自己，尽力做好就好。
六、休闲：幸福生活的点缀
1.学会了陶笛
2.开启了流利说英语学习（后期因时间，和想象自己要的结果，推后了）
3.日常跟娃在家看电影，一起欢笑。
4.跟儿子渡过了一个亲子时光，一起看电影吃饭。
+有目标就有行动力，有梦想板真好。
-对女儿陪伴时间相对比较少
*亲子时光可以穿插在日常，每日坚持有时间给孩子。
七、成长：学习+阅读，丰富自己。
1.坚持听100讲，自己听都没超过25讲就凉凉了，目前坚持一天一讲。90天坚持可以听完第一遍。
2.坚持楚灶教练小灶的学习，不断解锁自己对APP和手机功能使用的认知。
3.36计演讲力的学习，提高自己的演讲力和表达力。
4.碎片时间听书。
5.读完《一年项十年》，《高能要事》、《亲密关系》和《走出剧情》在阅读中。
6.坚持发声练习。
7.坚持每周一阶两会，作业从对标，到优秀到加精，不断精进自己。
+每个学习自己都有收获，不懂就问。
-阅读没有很好的坚持，也记不住。
*分解目标，先完成再完美。
八、效能：产出=效能*时间
1.关于清单系统：清单从开始使用，到习惯有想法随时记录下来，再做下一步安排，不容易遗漏。也明白计划是当下的事，是个项目，完结后放已归档，方便下一次迭代使用。也知道了如何设置清单的快捷方式，如何设置一二级标签，知道设置频率时可以进去周和月选具体日期。了解好习惯培养可以单独清单。知道四个结合：收件箱和计划，计划和归纳，附近和标签，已完成和检视。因为清单的使用，平时清空大脑，轻松。也经历了对清单事件调整和删除。
2.关于日历：知道先有日历再有清单，但日历的使用还不太习惯，下一步加强。
3.开启了255工作法，从体验，到现在上班有意识开启番茄钟，刻意练习自己专注。
+从了解原理、功能，但刻意练习，习惯使用工具，及时清空大脑。
-专注度不够，需要持续练习。
*提前计划好日历事件，记录弹性事件，坚持练习专注。
【反思】
重视时间管理一阶的学习，知道自己提升的精力的重要性，整体来说，自己做到的已经超出预期，算很不错了。在不断的总结，反思中，也渐渐清晰自己的下一步，也有会调整和改进。自我嘉许@-@
【下月大青蛙】
1.日常多点时间给家庭和孩子。
2.PPT70期带组。
3.一阶践行继续精进。
【本月感恩的人和事】
1.302期教练团每天忙活，推动和辅导我们完成作业。
2.楚瑞教练坚持小灶分享。
3.叶老师的锦囊不断给我们赋能和方向。
4.302期D组小伙伴们经过磨合，越来越坚定一起走的更远。
5.36计训练营教练团和同学们热情友爱。
6.唐老师抽空教我陶笛，让我少了摸索的时间。
7.婆婆搞定家务，让我有更多的时间做自己的事。
8.老公的包容和理解，我才有更多学习的机会。
9.全家一直支持我做到早睡目标。
10.儿子陪伴我一起坚持运动。
11.梦想板让我开启了美食行动。
12.女儿同学邀请女儿去家里做客，让女儿有更多快乐的时光。
13.妹妹总是乐于分担家务，让我减少家务负担。
14.声音老师因为我的发音问题，花时间来电指导。
15.女儿同学妈妈，搞定女儿一学期作业本和练习册。
16.好朋友组织娃开学聚会，让娃在仪式感中幸福满满。
17.朋友的信任，让我尝试做了整套PPT
18.女儿完成21天讯飞打卡，主办方精心准备礼物。
19.爸爸买了个泡澡桶回家，增加了娃们乐趣。
20.跟我私聊的朋友们给我的信任。
……
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