专注力
曾经，我并不是一个会随身带书的人。
改变发生在六年前。
那时刚刚开始工作，虽然保持着每个月8-10次的瑜伽课（我一直是去瑜伽中心跟着老师做瑜伽的），但是瑜伽练习不足以让我在走出瑜伽教室后仍旧可以保持专注力——工作上被大量的新知识新信息围绕着，生活中拿起书几分钟都会走神，睡眠上也不像过去那么安稳。我知道自己急需改变。
每天两小时的通勤时间一直让我耿耿于怀，一星期是10小时，一年就是500小时。听说，300小时就可以初步学会一门语言，初步掌握一门学科，或者足够时间的学习去通过CFA Level1的考试。于是，我从家里找出一本简单易读的书，开始了我通勤时间读书的练习。坚持了两三周，读完了一本薄薄的书；到了两三个月，专心读书，或者说集中注意力，已经不再是困扰我的事。这样的结果是如何出现的呢？
老家的部分书架，看看有多少村上春树的书
一、找一个对原来的生活、工作习惯没有太大影响的时机
我选择的时机就是通勤，而我所做的，只不过是将一本小书放进包里而已。这样的起步，对原本的生活或工作没有太多挑战，不需要有超级强烈的决心才可以开始。如果一开始就觉得遥不可及（比如要求自己每天专门预留时间读书，可能对很多人来说就会有太大压力），那么实现的机会就会大大减小。
二、找一本相对易读而有趣的书作为开始
不要想着一步登天。先找一本轻松有趣的读物，我的选择是笑话集。对，没错，是笑话集。当时的我，看书一分钟都会走神，选择笑话作为阅读的起点很合适。当然，如果大家有自己喜欢的书的类型，特别是一些略薄的小书，都可以作为开始的读物。首先读起来不容易产生畏难情绪，不至于读着读着就放弃了；其次还容易见到读书的成效，不就就能读到一半，或者完成一本书的阅读。
三、每次走神都不要紧，要紧的是走神后记得回过神来
集中注意力并不难，难的是，这种专注的状态能够维持多久。在刚开始通勤阅读时，一分钟甚至几十秒，大脑就开始走神：有时忧心于到公司以后的工作，有时回想起前一天晚上看的电视，也有时陷入自己的思考而忘记了眼前的书。这种时候一定不要气馁，每每意识到自己的走神，什么都不用管就继续开始阅读。下一次走神了，再继续开始阅读。一次次地拉思绪回来，大脑会越来越习惯把专注力用眼前的书本上。慢慢就能发现，自己专心于阅读的时间增加了：一分钟，两分钟，五分钟，十分钟。
四、读完一本书后，赶紧开始下一本
轻松的小书很容易读完。通勤阅读开始两周后，我读完了第一本书。开心的状态往往可以促进成效。于是我赶快开始阅读第二本书。一本一本书的完成，不仅让我重新建立起对阅读的信心，还帮我提高了专注于一件事的能力。除了阅读，在工作中与做瑜伽时，我都体会到专注力所带来的高效和高质。
五、读完几本轻松的书后，可以开始挑战有点难度的书啦
随着专注力的提升，阅读时的理解能力也会随之进步，就可以挑选一本有一定难度的书。但是在这个阶段，兴趣还是阅读的动力来源。目的性很强的阅读并非不可以，但如果它十分枯燥，建议还是先继续读一些有趣的书。比如杂文、散文、小说、科普文。
六、开始阅读各类书籍，练习突然开始突然结束阅读
在完成阅读几本不同难易程度的书之后，专注读书已经成了习惯。而现在需要做的是，练习不受环境因素影响的适应力。通勤路上转车前后，是否能够很快接着上次停止阅读的地方继续读下去？今天打开书时，是否能够很快接着昨天停下来的地方阅读？是否只能在安静的地方读书，而在环境嘈杂时就完全无法理解明明看得懂每个字的文章了？心平气和地，只要在光线明亮而环境安全之处，都可以沉醉在阅读的世界里，看看故事、感受情感、分享思考、体会作者写书的动力。
至此，专注力基本形成。
大街上，地铁里，咖啡厅，飞机场，亦或是旅行途中，一本本书，就是我的一个个世界。
从此，我随身带书；从此，我成为大家口中的“爱书人”。
网友评论