众所周知，胶原蛋白是现时代女性同胞口中的美颜食品，因为它使皮肤保持年轻最重要的物质。但随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白会流失，使皮肤慢慢失去弹性，需要补充胶原蛋白，作为肌肤的保养品和保养方式，保持好状态。下面139易康带你了解一下胶原蛋白。
补充胶原蛋白主要有以下几点好处：
1、滋润肌肤
胶原蛋白是一种非常不错的养颜护肤材料，不仅能够能滋润肌肤，而且还能修复受损的肌肤，让肌肤变得细腻光滑有弹性，同时对于细小的皱纹也会得到很不错的舒展，肤色也会增白。
2、补养骨骼
一般我们都知道吃钙补骨骼，其实在骨骼生成的时候，必须要通过胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因为胶原纤维有很强大的韧性与弹性，如果人体胶原蛋白的缺乏，对于骨骼来说是很大伤害的。
3、丰胸
对于女性同胞来说，胶原蛋白除了养颜以外，对于丰胸也有很大的作用，胸部主要构成就包括了结缔组织，胸部的挺拔和丰满很大程度上是依靠结缔组织的承托的，胶原蛋白也是结缔组织的主要成分。
4、促进肌肉生长
当然，男性同胞补充胶原蛋白也是有好处的，因为胶原蛋白与肌肉生长是有着很密切的联系的，对于爱锻炼的人来说，补充胶原蛋白是能够促进肌肉的生长，从而塑造出结实的肌肉。
那么，平时我们吃什么食物来补充胶原蛋白呢？
1、银耳
银耳是补充胶原蛋白最常见的一种食材，不过最好是吃原汁原味的，如果想更美味，最好放一些红枣，还能达到补血的功效；添加一些桂圆干，这样能够起到提高免疫力的双重功效!
2、虾皮
虾皮一种高钙食材，而且含有十分丰富的胶原蛋白，可以说一种非常好的营养品，爱美的女性不妨在日常生活中吃些虾皮来补充胶原蛋白。
3、猪蹄
相信很多人都知道猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，而且其脂肪含量比肥肉低。猪蹄中的胶原蛋白不仅可以让皮肤保持柔软、细腻，而且还可促进毛发、指甲生长。
4、豆类
当然，胶原蛋白除了集中在肉类外，植物蛋白中胶原蛋白最丰富的属于豆类，而且服用植物的蛋白不易发胖，是爱美女性必备的食物之一。
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