1可以少做几个体式，也可以在体式上减少时间，万万不可以不进入大休息。一切的前面为了进入大休息，把身体和心灵交托出去，系统、神经元自动整合、清理、提升。
把身心完全回归源头，你把自己交出去了，系统整理后自动醒来。如果你需要设定时间，交托出去前告诉身体：亲爱的，10或20分钟后让我醒来哦。
如果再有放不下，大休息前定时，然后完全放松，宛若生命最后的皈依。
尝试一下的朋友，也许会有更大提升。
大休息，放松、放空、呼吸就好，头脑不要考虑怎么做，怎么引导。身体不需要太多语言，太多语言表达会欺骗自己，麻醉自己。最好，就是安静的“观”。有的会短暂睡去，非常好。
放下一切疑惑，休息就是休息，一片空无，什么引导都不如听自己呼吸和心跳。
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