周末我在家中莫名的情绪低落，心中各种胡思乱想，难以安定。看了一上午的电视，本想调整下心情，但看的时候心情略感好些，不过关掉电视后，心情反倒更糟糕，似乎掉进了一个暗无天日的冰冷地窖，心中空落落的，那种虚无的感觉似乎要将自己吞噬。这种体验着实把我吓了一跳。我觉得需要做些什么进行调整，吃过中饭后，我就不看电视了，转头开始收拾房间，我把衣服叠放整齐，把书柜上的书籍进行分门别类地排列，同时擦了玻璃、桌子和地板……一整个流程下来，忽然感觉心情好起来了。此时此刻，我再翻看资料，自然而然地进入学习的状态了，而这种产生心流的感觉，翻过来又让我自觉非常地愉悦。
我们要做成一件事，就要集中注意力，合理地分配自己的注意力，而心情不好、情绪低落却是最耗费注意力的。周末上午，我就是整一个游魂的状态，啥正经事都不想干，勉强逼自己看会书，半天也没翻过两页，效率实在低下。那么怎样可以让自己的心情，在短时间内进行调整，迅速地好起来呢。
结合我自己的经验，我觉得当心情不好的时候，要学会全情地去感受，去接纳，无论好与不好这都是自己最真实的感觉，只有体悟到了，才有机会去调整去变化，让心情有变好的可能性。另外心情不好的时候，要避免静止的状态，我在看电视的时候，尽管脑子跟着剧情转，但这是很被动的转，身体其实是处于停滞的状态，所以看完电视我的心情还是很差。要想调整心情，就需要多身体力行，让自己动起来，无论是运动也好还是做家务也好，只要脱离静止的状态，心情就会有所改善。
要想有个好心情，进一步讲，可从以下两方面着手：
一、 观念上而言，要杜绝不良的念头和思想，树立正确的价值观。
这个层面，我觉得可以通过多读经典书籍，多思考，形成正确的价值观和强大的内心，不以物喜，不以己悲，从根本上让自己从消极的思想中脱身，树立积极的思想。人们通常会因为自己达不到别人的成就而烦恼、郁闷，但是换个思路想想，这世上没有无缘无故的成功，我们不应只看到人家结出的果实，还应看到，是因为别人为了获得这样的成果所应付出的努力。因此对于别人的成就，你可以欣赏，但无需羡慕，你要学会问自己，你今天准备付出什么，去交换美好的明天。想清楚了这个世界是公平的，真正理解一分耕耘，一分收获的道理，咱们就能踏踏实实地学习与生活，就能拥有一个明朗的心情。
二、行动上而言，尽量发挥身体的力量动起来。
当发现自己心情不好的时候，就要学会动起来，可以去运动，运动会产生多巴胺和内啡肽，让人变得开心、快乐，精神上获得愉悦感；同时也可以做一些力所能及的难度不高的事情，比如像我周末收拾房间那样。因为难度不高，在力所能及的范围内，我们很容易完成，一旦完成，就能获得小小的成就感和满足感，在完成这些事情的过程中，可以找到自身存在的价值与意义，帮助自己很好地摆脱一些负面情绪的影响。记得历史名人曾国藩也比较看重身体力行的重要，他有一个著名治家的八字格言，即书，蔬，鱼，猪，早，扫，考，宝。其中蔬，鱼，猪，扫就是种菜、养鱼、养猪、扫地，要求曾家子弟均需身体力行进行劳动。人生在世，多参加劳动，多活动筋骨，可以修身养性，杜绝好逸恶劳，对个人良好心态的养成很有裨益，也可以充实人的精神世界，人一旦充实了，心情也会不自觉地好起来。
你是不是也有莫名忧郁、心情低落的时刻，下次再遇到这种时候，请莫见怪，你要相信，你并不孤独，你可以做的是先让自己动起来，之后你会看到一个新世界，一个你所期盼的世界。
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