改变自己，从培养这些好的行为习惯和思维习惯开始

上次写的《这些习惯让我的人生获得改变》一文，结合自身案例写了从微习惯开始、写作的习惯、勇于突破和改变、终身学习等四种习惯。得到读者朋友们的喜欢，因为将文章与自己的经历和感受结合起来，容易给他人带去一些或启示、或共鸣的感觉。

接下来，想分享的是一些有益的行为习惯和思维习惯，每个人的成长和生活是由一个个的行为和行动形成的，正是点点滴滴的每日行为惯性汇集成强大的思维习惯，有什么样的习惯就会给我们带来什么样的人生。

1、积极主动。机会总是留给有准备的人。有准备的人也就是积极主动的人，这个习惯放在首要位置来强调毫不为过，我认为这是人生中最为重要的一个能力和习惯。管理大师德鲁克在他那本著名的《高效能人士的七个习惯》一书中，第一个提到的就是积极主动，可见其重要性。

我自己也是这种习惯的深度受益者。以前我很被动，单位布置什么工作就做什么事，从未积极主动的去思考如何把工作做出成绩，如何去规划自己的职业之路，所以一直在原地踏步。

在受到打击和挫败后才转变过来，工作上积极主动多做，主动向领导汇报，才获得宝贵的机会，改变了我的职场生涯。

这是在职场上的积极主动。还有一个特别需要积极主动的方面，就是人际交往，要积极主动的出击，建立自己的圈子，提升自己的社交圈。

有一本讲如何经营人脉的书——《别独自用餐》，这位作者是一位靠人脉站上成功巅峰的人，他的积极主动给他赢得一个个有帮助的伙伴和朋友，得到了一个个宝贵的机会，继而成就了他的人生。

书里说当你想去结识他人并开始一段新的人际关系时，如果想对方真正认识你并记住你，必须主动和对方联系。让对方从电话、电子邮件、别人这里、面对面的交流等不同的联系方式看到或听到你的名字，至少要有三次不同的交汇途径才算做完第一步。

在初步留下印象后，需要进一步来发展这段关系，至少要每个月打一次电话或发一则短信、微信来显示你的存在，一定要积极主动的向你想进一步加深关系的人不停的发射“人际脉冲”。要想办法在电话里约上见面的机会。当你越积极主动，得到机会女神青睐的概率也越大。

2、强行动力。要善于执行、强于行动，没有行动，一切都只是空想，一步步行动起来，才能达成所愿，将目标实现。

我还记得我的第一次出国旅游经历，妹妹要我帮她寄证件，因为她准备加入一个协会组织的旅行团出国旅游。听到后我很感兴趣，马上找到领导请假，通过出示相关证明、办理需要的手续，一步步行动起来才有了后来的第一次美好的出国游。

行动力的反面是拖延，我们大都有深深浅浅的拖延症状。如明明要交作业，却一有时间就去做让自己更愉悦的事，拖到不能拖才下笔，可想而知这样的作业质量不会令人满意；明明要去检查身体，却认为这是小毛病，拖着不去医院，结果小病拖成大病；看到别人做的好的地方，想效仿学习，当时没有记下来，一转身就忘了；想培养一些好的习惯，却总有这个那个原因当借口，最后不了了之。

通过有意识的煅炼和培养，增强行动力应该是很容易见效的一个习惯，关键是不要让拖延和懒散占据身体，克服这两种坏习惯就是强化行动力这个好习惯。

3、制定目标。目标的重要性不用多说，目标就像大海中航行的指南针，有了它，人生的旅程才会有方向感，不至于迷航。先有目标，再谈行动，目标和梦想的区别在于：小一点、具体一点、短期一点的叫目标，目标是通过努力和行动可实现的。而高大一点，抽象一点，长远一点的叫梦想，实现梦想需要努力、机遇和执着，有可能怎么努力也实现不了。所以我们不要把目标当成梦想，制定目标的时候要具体、可衡量、可执行。

我每年的元旦都会对新的一年进行计划和展望，列出自己要达到的目标，如体重控制在多少，准备去哪旅游、重点提高哪些能力、买房、学习游泳等目标。

比如今年初制定了这样一个目标：看书不少于50本，经过快速阅读的练习，大幅提升阅读速度，写作的文章不少于10篇，并找到一些合适的人和共享的渠道激励自己的写作热情。有了这样一个目标，今年才有了快速阅读的学习和“007不写就出局”的加入，以及现在这篇文章。

很多名人也制定目标的习惯。比如facebook的CEO扎克伯格，他在2009年定下的目标是每天打领带去上班，结果每天都做到了。2010年学习中文，专门请了中文老师为自己上课，后来在清华用中文演讲；2013年，每天跟不同的人见面，这一年他参与了很多社区活动；2014年，每两周读一本书，并在自己的facebook上公布所读书的书名；2016年，开发一款私人专属人工智能助手以及全年跑步587公里，这两个挑战他都交出了漂亮的成绩单；今年他的目标是遍访美国的每一个州，与那里的人进行交流。并写下“每年我都要给自己设立一个挑战，去学习新的东西，让自己在工作之外得到成长”。

制定目标，然后心无旁骛的坚定执行吧，日复一日，年复一年，相信进步会大得让人吃惊。

4、管理身体。身体健康、充满活力是一切的保障和基础，所以这个习惯格外重要。为了身体健康一要培养定期运动的习惯，不管是跑步、跳操、瑜珈还是打球、健身，坚持每周至少运动三次，每次20分钟以上，一定要找到一个可以长期坚持下去的运动方式。

除此之外，对于办公室人员来说，每看一小时手机或电脑，休息10分钟，每坐两个小时一定要起来走动活动一下，缓解身体的僵硬和疲劳。

二是有规律的作息，有一次听一堂叫《睡眠革命》的课程，里面说到8小时睡眠并不适合每个人，可以用R90的睡眠方法试一下。在睡眠中每90分钟为一个周期，每个人应该根据自己的实际情况选择4-6个完整的睡眠周期，这样将使身体精力充沛，有利于身体健康。比如用倒推算法，准备在早上6点半起床，那倒推出要在11点入睡，睡眠时间7个半小时，正好是5个睡眠周期。适应一段时间后，再调整到4个周期或6个周期，看看自己适合睡多长时间。

三要健康饮食，现在食物这么丰富，出去吃喝应酬也很多，所以现代人很容易出现肥胖、亚健康和三高症状，要养成高蛋白高膳食纤维少糖低脂肪低碳水化合物的健康饮食习惯。除了以上三种，我们要管理好自己的身体，养成休身养性、保健养生、戒燥、宽心等有益身心健康的好习惯，让它有充沛的精力应付繁杂的工作，有健康的身材和愉悦的心情。

这次写的都是一些行为习惯，它能即时看得到效果和规律。相比行为习惯，思维习惯养成的难度大得多，下次文章我想说说思维习惯的改变，希望看到你的留言和分享。