大脑思考，是要消耗能量的，于是晚上就需要睡觉来修复。
如果白天满是焦虑与担忧，或者对未来充满猜测与设想，那么到晚上，这些问题仍然会困扰你，于是就开始失眠睡不着觉了。
彻夜的睡不着觉，是很痛苦的，白天没精神，皮肤光泽暗淡，长时间失眠，会让人迅速衰老。
心病还需心来医。
既然失眠是大脑的问题，就不能靠安眠药物来解决，而应该往心上下功夫。
现在都在提倡第一性原理，也就是中国古人说的“根本”。
当我们尝试着往根本上思考时，你会发现其实很简单。
人之所以要睡觉，是为了让大脑暂时停止胡思乱想，并不是为了睡觉而睡觉。
只要有办法让大脑不再胡思乱想，即使一个小时也没睡，仍然可以精力满满，得到休息！
反之，即使睡了十个小时，但一直是恶梦不断，昏睡连连，也一样是睡眠障碍。
睡觉睡觉，睡只是形式，觉才是解决问题的关键。
无论白天还是夜晚，无论是清醒还是意识迷昧，都记得留意一分精神，觉察你的本心。
快则几个月，慢则半载一年，睡眠就永远不能困扰你。
——摘抄
以上为摘抄，有些观点可供学习、举一反三、触类旁通，具体疗效另当别论。
2023年10月7日
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