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今日学习收获

觉察是看见。 愤怒是可以的，但是要避免愤怒之后的攻击行为。愤怒是可以的，但不要将愤怒变成伤害他人的行为。

区分是真的伤害还是假的伤害。

看到愤怒背后的伤害。

存在即合理。

今日反思

生活中，我们的思维要懂得转弯，避免执着于仇恨、悔恨等负面情绪，否则容易导致心灵的受伤、焦虑、内耗。学会放下，轻松前行！放下自身执念，释放内心的束缚。经常在小事上纠结，人很难平静。我就是心里装着一些仇恨，一直放不下，真的有那么多放不下吗？是自己太执着于此，不想放下吧！可是为什么要如此负重前行呢，这也是我的选择，为自己的选择负责，可是我又不敢负责。

今日感恩

感恩老公今天过生日依然负责送孩子们上学。

感恩老公早上还特意打电话给我问我吃什么早餐。

感恩老公今天中午特意跑去妈妈家把爸妈接过来吃中饭。

感恩老公总是给女儿无条件的爱，总是会变着满足她的各种要求，在你这儿她能感受满满的爱。

感恩学校同事主动帮我把招生简章搬上车。

感恩今天上午生源学校的校长亲自帮我搬招生简章。

感恩爸爸妈妈公公婆婆弟弟弟媳一起来陪老公过生日。

感恩生活一直很幸福，平淡而美好。

感恩今天中午吃了很多美味的菜肴。

感恩今天天气甚好，不冷不热，刚刚好！

今日我做到了

主动给老公制造各种惊喜，我很幸福。

独自链接生源学校的各位校长。

坚持早起锻炼。

主动承担。

保持觉察。

坚持反思。

今日幸福时刻

一家人在一起给老公过生日，我很幸福。

儿子女儿都说要陪爸爸过生日，看到他们这么孝顺，我很幸福。

有人帮我，我很幸福。