保持耐心

要想打破旧的坏习惯，开始新习惯，请记住，要对自己保持耐心。你现在想改变的行为经过了20年、30年、40年甚至更长时间的重复，所以你要知道，需要花费足够的时间和精力才能看到持久的结果。科学表明，思想和行为模式一旦多次重复，会创造所谓的神经特征或脑沟，或者是一系列相互连接的神经元，它们是特定习惯思维模式的载体。注意力会对习惯产生影响，当我们关注某个习惯时，脑沟就被激活，释放与这种习惯相关的想法、欲望和行为。幸运的是，大脑是可塑的。如果我们不再关注某个坏习惯，那些沟槽就会弱化。在培养新习惯时，每一次重复都会加深新的沟槽，最终压倒以前的沟槽。