20230521
《会痛的不是爱》175笔记
我的感受是自己的责任
笔记
1 我，只能是我，为我的感受、选择、需求等负责。
我，也是我，是为自己服务的第一责任人。
2 表达感受是为了增进理解和亲密，
而不是为了操控和改变对方。
我们能为自己的感受负责任，
才有自由，
去拓展自己看待问题的视野和角度。
3 消耗我们的大多不是事情本身，
而是纠结的念头和抗拒的态度。
4 不要让外界的“乱”把你的心境弄乱了。心都不安，每天恐惧，每天无力感，你根本谈不上合作创造啊。
你稳得住你自己的心情，你才有能力，才有下一步。
找回自己的力量，
第一，决定要受这件事情多大的影响；第二，你决定要受这件事情正面还是负面的影响；
第三，你决定要受这件事情什么性质的影响。
这个观念确定了，从今以后，你不再是受害者，除非你决定你是，除非你放弃你的力量。
5 正面的高能量：宁静、从容、欢喜、放松、焕然一新、和谐当下、内外合一，提升他人。
正面的低能量：活力、精力充沛、兴奋、热情、全神贯注、多姿多采、正面挑战、自我提升。
负面的高能量：愤怒、怨恨、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题。
负面的低能量：后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪。
6 一切力量皆来自于内在世界，
而且绝对在你的掌控之下。
你无需去获取它，因你已经拥有。
但你应该去了解、运用、掌握它，
去把它注入到自己的生命之中！
要想拥有力量,唯一的途径就是意识到力量的存在;而要想意识到力量的存在,我们就必须懂得:一切力量皆源于内心。
心智是创造性的。外在条件、客观环境以及一切生活际遇，都是我们心灵中习惯性或支配性的心态所造成的结果。
内在世界的和谐（信任，安定，悦纳，…）会带来乐观和满足；而内在的满足，也将带来外在的富足。
7 人活着，除生死外无大事。
越长大越明白，生命是一种减法，没有人知道下一秒会发生什么。
一生很短，没必要和生活过于计较，有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理儿想不通，就不去想。
无论遇到什么事情，都请千万不要为难自己。
别为难，就是对自己最好的报答。
别着急，是对自己最好的温柔
余生还长，不必着急。慢一点，才能看见更美的风景。
别担心，是对自己最好的安慰。
8 我们来世界的目的，是为了给自己爱，为了能够“接纳自己”，不是为了“拯救世界”——当你失去自我、失去独立性的时候，你的能量往往不够消耗。
爱自己，第一个，先让自己安心，轻松，快乐。当你自己快乐轻松的时候，这份爱的能量就会感染，周围的人就会感受到这份喜悦。
生活，世间，人事物，都正正好的，本来没有问题的。
但你动了念，很快就会有问题。
你愈担心/恐惧/强求…，就会愈有问题。你很担心茶壶会破，一紧张，频率粗糙，果然很快就破了。人的头脑很恐怖，所有的问题都因为头脑创造出来，障碍都是自己造的。
人生“八大苦”：
（生老病死），是任谁也逃不掉、避不开的。
经常碰见不喜欢的人、物是苦，叫作“怨憎会”；
要与喜欢的人分开是苦，叫作“爱别离”；
希望拥有的东西却得不到是苦，叫作“求不得”；
本来是开心快乐的，但快乐之后也会变成苦，叫作“五蕴盛”。
产生痛苦的关键，就是执着。
由于执着，我们对人生的一切都产生了强烈占有、恋恋不舍的心态，同时也给人生带来了种种烦恼。
如果我们看破了世间的是非、得失、荣辱，无牵无挂，破除了执着，自然也就不会再有苦恼。
世界上的一切事物和现象，包括人们的身体和精神活动，皆空无自性，虚空无实，不应执着，无须追求。
照见一切皆空，能度一切苦厄。心无挂碍，得解脱自在。
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