"Tabata"训练是许多健身方法中较为实用的训练方式，叫法来自于日本研究员田畑泉。他要求运动员全力执行间隔训练法，即每次训练20秒，然后休息恢复10秒，如此重复8次（整个锻炼过程一共4分钟）的训练，来让运动员的身体素质在Tabata训练的过程中，得到急速的锻炼，从而达到最佳的训练效果。
Tabata训练其实可以简单理解为核心力量集训，由于运动强度太高，也被戏称为"变态训练法"，要短时间（20秒）内多次完成训练内的动作，比如你练习卷腹，要求你在20秒内以最快的速度完成更多的卷腹次数，以此来发挥卷腹最强的燃脂效果。卷腹也只有在Tabata训练法下，才被称为"腹肌撕裂"！
但由于Tabata的变态程度，许多人都坚持不到4分钟，有人能坚持一组4分钟但无法完成4组或更多，甚至有的人在前几次训练之后会呕吐。所以在训练之前3小时，切忌吃东西，训练时在身边放盐水，及时补充盐分和水分。
今天给大家带来第一期Tabata燃脂训练——全身运动！
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本文标题：4分钟Tabata训练法，带你极速燃脂！
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