十行采集：
1.自嘲是一种高级的幽默，本质就是用自己的不开心让别人开心，通过戏谑的方式把自己的痛点讲出来，让听的人在听到你的弱点和失败之后产生心理上的优越感，继而产生愉悦和开心的感觉。
2.自嘲需要认清自己，更需要直面真相、戏谑调侃的勇气。自身的优越感是幽默最大的敌人。
3.一个会自嘲的人，收获也是巨大的，一是自己不再玻璃心，变强大了；二是让别人没有了嘲讽你的空间，从这点来看，自嘲也是一种自我保护的方式。
4.自嘲的本质是自我接纳，而自我接纳是自我成长很重要的一部分。能与自己和谐相处，会让你成为更完善的人、更快乐的人，幸福指数飙升。
5.关于自嘲：第一，接纳自己的不完美，敢于把自己的弱点展示出来；第二，用自嘲帮助自己成为受欢迎的人；第三，可以利用自嘲巧妙自吹，表现自己的实力。
6.自嘲第一步：建立不易崩塌的人设。从人性的弱点出发，避免高大上的人设。同时要不断丰富自己的人设。
7.要面对真实的自己，放低自己的姿态，让别人有优越感，这样才能有幽默产生。
8.自嘲的技巧和方法：
•夸张：把你的弱点或自设人设放大再放大，放大到一个荒诞的、不可信的程度。
•比惨：比对方更差，让对方产生优越感。
•发散思维，颠覆跟自己相关的刻板印象。
9.越脆弱，越勇敢。越不把自己当回事，越不怕暴露弱点，越不怕袒露内心真实感受的人，内心就越强大。
10.针对自身痛点的脱敏训练方法：
•弱点清单：找到并接受自己的弱点。
•自嘲是一种扮演。三种人设式段子：
*用自吹自擂来自嘲：夸大自己没有或不突出的优点，这就是我们常说的“说反话”。
*打脸梗：前面树立伟大形象，后面毁掉。
*自我污名化：刻意拉低，丑化自己。
•失败的可能性清单练习：针对一件失败的事情，把一切可能的原因一一列出。
11.挫商，是一个人承受挫折的能力。自黑和自嘲可以帮助我们提高挫商。当你把自己的痛苦和尴尬大大方方讲出来后，这种表达和宣泄可以慢慢让你放下。
一行精华：
自嘲的本质是自我接纳。
自嘲技巧：夸张、比惨、颠覆刻板印象。
脱敏训练：弱点清单、扮演（说反话/打脸梗/自我污名化）、失败可能性清单练习。
触动，反思，改变：
自嘲就是我吃亏，让对方占便宜，通过这样的方式体现优越感，产生幽默的效果。
正因为体现出自己愿意吃亏的态度，自嘲是融入团队，化解尴尬的最好方法。
作者说得非常好，自嘲的本质是自我接纳，两者互为表里。只有接纳了自己的弱点和痛点，才能形成自嘲的表达。而通过自嘲，我们又能够逐步对自己的弱点和痛点脱敏。当这些点都无法真正伤害到自己时，我们不就变得更强大了吗？
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