高效时间管理

      为什么成功人士都有早起的习惯？南怀瑾先生说“能控制早晨的人，方能控制人生”。许多成功人士，都是早晨四点种起床。早起有两个优点：

1、从工作效率看，早起可以让我们把一天的工作提早规划和完成，就不会出现工作被拖延的情况。此外，早上我们大脑的灵活度高，做起事来也更加得心应手。

2、从生理学的角度来看，早上我们的荷尔蒙分泌会更佳旺盛。肾上腺从黎明开始分泌两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点。

养成早起的习惯

科学家把我们的睡眠分为“快速眼动”状态和“非快速眼动”状态，通常情况下睡觉前3小时是深度睡眠，之后1.5小时为非快速眼动睡眠，紧接着是1.5小时说快速眼动睡眠。这两种状态的睡眠是按照时间节点不断切换的。因此，只要我们掌握了自己睡眠的时间节点，就可以在不用闹钟的情况下早起了。足够的睡眠质量，可以让我们精神饱满。

早起方法：1.利用早晨的阳光刺激的方式，让我们自然醒来的早起方法。2.利用睡眠节点掌握睡眠规律起床。

      改变越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”模式，所谓的“7-11式生活”就是每天早上7点上班，晚上11点才回家，这样的生活方式就直接导致我们的工作效率下降，工作被拖延。要从根本上解决这个问题，就需要彻底改变生活方式，这就是我们要说的，让我们越干越乐的“3-8式生活”。这种生活方式是将一天分为三块，早上4点起床到中午的12点是上午的八个小时，中午12点到晚上的8点是下午的八小时，晚8点到第二天的早上4点是晚上的八小时。这样一来，我们可以把上午的时间往前推五个小时，大大增加了上午的有效时间。

利用早起的时间，提高我们的事业指数、拓宽我们的人际关系、提升我们的学习技能？

1、就有利于用好早上的时间。把当天要处理的事情排好优先级并取得进展。

2、利用早起还可以用来追回落后的差距。利用早晨的时间坚持在职学习可以大大提升我们的能力，也是一个改变和提升自己的最好机会。

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