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冥想体验——身体的语言

冥想体验——身体的语言

作者: 佳佳1014 | 来源:发表于2021-03-18 10:19 被阅读0次

今早起来后,扫描身体,与身体建立连接。

从头到脚扫描身体各个部位并对它们微笑,微笑着的身体格外放松,内心格外欢喜~

刚开始没扫描头部和鼻子,结果扫描到肩膀时,鼻子忽然痒痒的不舒服,注意力回来和它连接,带入呼吸感受它,感受痒的感觉,吸气…谢谢你,呼气…我爱你,当我真正投入其中去感受的时候,无需用手挠,痒自己就消失了~

再继续扫描,有时感觉着急,慢下来,告诉自己慢一点;有时感觉到身体某部位的微痛,发现自己是在走神,而且因念头紧绷,告诉自己收回注意力,回到呼吸,放松;有时感觉呼吸的很用力很刻意,这也是放下头脑评判,静静感受呼吸的节奏就好的提醒……身体自己真的会说话,让你无法忽视它!

身体时刻都在给自己提醒,它的提醒可以让我们关注自己发生了什么,正处于什么状态,这样的看到就是觉察,有了觉察便可以调整~

与身体连接,倾听并接收身体各部位的语言、信号,那是独属于你与自己身体的沟通方式,建立起连接的内心平静欢喜,放松的身心觉察力格外敏锐,而且能感觉到身体喜欢被关爱着!

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