今天越到晚上的时候越没精神，身体乏累，什么都不想做，大脑又有偷懒的念头，坚持冥想，而且扫描身体可以帮助自己放松，恢复精力。
单盘坐姿开始冥想时，腿部僵硬，这是告诉自己身体很紧张，如果这样坐下来去感受，根本发现不了身体紧张，那种疼痛的程度还挺严重的，本想换个更舒服的散盘坐姿，心想先扫描下身体看看能否缓解再说，于是从头开始扫描并放松身体的各个部位，扫描到腹部时，刻意感受一下腿部，已经没有疼痛的感觉，只是有点僵硬而已，原来真的是身体紧张带来的疼痛感，扫描身体的练习果然能起到放松身体的作用，继续扫描完全身，感受呼吸，疲累感还没散去，注意力总是集中一小会儿，就分散了，后面忘了意识怎么忽然抽离出来，结束了冥想。
冥想完虽然还是疲累，但精神了许多，坐在那边观察呼吸，边打盹，差点睡着，孩子虽然动了很久，但我耐心很足，没有生气、着急，静静地等着她睡着，这份耐心也是冥想带给我的，希望可以保持！
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本文标题：冥想体验——扫描身体
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