童年的记忆中，我经常感冒，咳嗽。在我的印象中，我经常吃药，以至于现在我依然记得在我小的时候，爸爸把我的鼻子捏着，妈妈把药灌到我的嘴里的情景。所以我是非常痛恨吃药的。那个时候药都非常苦，但是生病了也没有办法。
因为吃的药比较多，难免会吃到一些抗生素的药，从而破坏了肠道的正常菌群。后来我就经常便秘，特别是初中阶段，便秘这种症状是比较严重的，但是那个时候学业比较繁忙，也顾不了那么多，况且我对肠道认识也不足。
后来我就经常感冒，自己省吃俭用的零花钱就都买感冒药了。当时我一感冒了，就到学校附近的小诊所去买感冒药，诊所里各种感冒药都几乎被我尝了个遍。
有一次吃了很长时间感冒药，却依然还在流鼻涕。无奈之下，我跑去看医生，医生给我开了鼻炎片，然后我又开始吃药，后来症状便渐渐地好转了。但这药似乎治标不治本，过了一段时间，鼻炎就又开始犯了。医生说鼻炎是不能够彻底治愈的，只能够缓解病情症状。
此后，我经常口舌生疮，想着是上火，就吃清火的药，结果火是降下来了，可却拉肚子了，停药了一段时间，没拉肚子，却又严重便秘。我又去买治便秘的药……就这样如此反复，那种痛苦不堪的感受，真的是太折磨人了。
也正是因为这件事情，使我下定决心一定要学医，后来，我去了大城市学医，也开始关注一些自我保健方法，寻找怎样能让自己少生病的方法。
我经历了疾病的种种困扰后，终于明白，光靠药物这样下去只会恶性循环，我开始学习研究身体健康的底层逻辑。那么怎么样能让人保持健康，不受疾病的困扰呢？
我通过学习和自己的亲自实践，深深的体会到了，身体在一个营养好，休养好和保养好的状态下是不容易生病的。这就是最新的健康三养观念，。
一、营养方面，我除了吃好一日三餐，蔬菜水果外，还额外补充全面的营养素和益生菌，因为现在很少有家庭能够做到，每天的饭菜能完全达到营养要求，所以适当补充营养素是非常有必要的。还要注意控糖和限酒。每天喝水1500-1700cc
二、休养方面，我除了每天按时睡觉，不熬夜，还要保持好的心情，适当看或者听一些正能量，积极向上的书籍，或者心理学相关的书籍。因为好的情绪，身体是能够释放一些让人愉悦的激素，从而对身体的各项机能是非常有利的。
三、保养方面，就是适度的运动和科学护肤。我是主张多走路的，每天至少6000步。在晚上，我会用看电视的时间，一边看，一边做点简单的健身动作。运动最好要达到每周五次，累计不少于150分钟。
还有就是每天科学护肤，让皮肤呈现出水润健康状态。
除此之外，还有一些微习惯，也是很重要的。
例如，1、清早起床后空腹喝一杯白开水，清理肠道。平时少喝饮料，尽量多喝白开水。
2、睡前热水泡脚，促进血液循环。
3、没事的时候，揉搓自己的耳朵，每个耳朵50次。因为耳朵上有很多穴位，经常揉搓对身体大有好处。
4、每天早晚洗脸时顺便清洗鼻腔，就是用干净的手捧起一捧温水，用鼻子吸到鼻根，吸的时候屏住呼吸，再把水喷出来，反复几次，对鼻腔起到的清洁和保养的作用，特别是有鼻炎的人非常管用，可以减少鼻炎的复发率。
慢慢的，我的感冒就次数少了许多，肠道也变好了，脸上顽固的痘痘也消失了，皮肤也变好了，鼻炎也很少犯了。所以，身体调理好了，相关联的疾病就迎刃而解了。
这个时候我深切的体会到，想要身体健康，一定要找到底层逻辑，不能够头痛治头，脚痛治脚，而是应该，解决根本问题。
我写这篇文章，是想让更多的人对健康的有一个根本的认识，从而免受疾病的困扰，从源头上解决问题。如果现在你也跟我曾经一样被疾病困扰，希望我能够帮助到你！
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