跑步又上一个台阶！
原来定计划隔日跑的，然后慢慢跑，只要呼吸顺畅，腿脚不疼，跑了还能跑。永远健康跑，速度和跑量循序渐进，配速和跑量水到渠成的提升。只要能跑，生活就好。我相信身体会越来越好的。
这规律跑第二个月，我的配速和跑量基本能恢复到去年的成绩，隔天跑好像不能满足我了。
今天本该是休跑的日子。因为执行外出任务，身体不累。晚饭又我一人吃。还是不做了，先出去跑步。一开始跑，我就尽量让自己速度慢些，尽量不能累，如果影响了下次的跑步那就是我的损失了。第一个5公里用时44分钟，第二个5公里用时46分钟。
跑完感觉身体状况还好，拉伸—放松，回家。
今天发现一个趣事，跑前和跑后称体重居然差0.8公斤！这是一个重大发现。因为是慢跑，今天出汗并不多。果真跑步能减肥。当然跑完这次的10公里并不能说明减重0.8公斤。我相信，坚持跑下去，我的体重肯定能减的。当然，这只是跑步的次要作用，我的主要目的是健康。
今天还有另外一个重要收获，昨天已经跑了六公里，而今天继续跑步十公里，速度是慢些，可是身体却没有任何不适，这真是值得庆贺啊！想想去年的首个十公里后得缓几天，到脚伤恢复跑步，到今年的十公里，自己暂定每周一个十公里，千万不能着急。跑着跑着，就跑多了。不管怎样，这个月的一百公里任务已经完成2/3了。跑步又上一台阶，而体质在不知不觉中也往前迈了一步！
时刻提醒自己，健康第一！健康跑！配速和跑量是其次！
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