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提高基础代谢的几个方法

提高基础代谢的几个方法

作者: 倪映琼 | 来源:发表于2019-12-07 19:22 被阅读0次

1.适当运动

2.少吃多餐

3.一天8-10杯水

4.吃适量蛋白质

5.避免每日摄入热量过低

基础代谢:

指的是在自然温度下,人体在非活动状态下,处于消化状态(肠胃里有食物,合成作用大于分解作用)维持生命所需要的最低能量。

基础代谢占一天消耗热量的60-70%。通俗点来说,就是你吃饱了在床上躺着,什么事情都不做的维持一天身体所需要消耗的热量。

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