冥想

冥想大家都不陌生，好多人练习瑜伽，打坐为了静心，学习冥想。那有哪些技巧能让人迅速进入冥想状态。到达入定状态呢？每个人都有自己的方法，我分享一下冥想的两个技巧。

控制自己的意识到大脑的底部，也就是眼睛的正下方。要怎么做才能到大脑底部。我是先全身放松，意识已经对外界事物极度敏感后将意识从眼部一直往后脑下沉。（我是躺着的）这个时候大脑会出现很多快速移动的画面。有意识的让他们变慢变清晰，变慢。我也试验过把意识集中在丹田，效果没后脑效果好。

只有控制好呼吸，图像才能清晰。呼吸缓慢均匀。每呼出一口气，图像会变清楚一点。正常人冥想是先调整呼吸，在开始观想画面。大家可以先把意识调整到脑后，在调整呼吸，可能效果会更好。

冥想能给我带来很多好处。人思维会变快，看待事物更清晰。这些都是正常人都能感受到的，对我而言，冥想后入睡呼噜声小很多，不会吵到宝宝睡觉。被宝宝闹醒后，睡眠时间短，但脑子没有疲倦。