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最近两天有点拖更，有小伙伴私信原因！其实我想说一下，写一篇文章真的好累，虽然我的排版一言难尽，但是一篇文章最少需要三个小时，真的是在燃烧我的颜值在更新！今天选择更新一篇小文章，关于日常生活中的小常识，给大家普及一下！
全篇文字记录！谨慎观看！
1. 我的韧带为什么那么紧拉都拉不动，我的年纪这么大的了，拉伸应该没用了吧！
答：韧带属于致密结缔组织，是非常有韧性而结实的身体组织，我们无法拉长韧带，而平时身体的柔韧性都是由肌肉的延展和拉伸所提供的，而关于年纪，只要我们还能走路，就可以去无忧无虑的拉伸肌肉，增加自己的柔韧性！
2.我晚上只吃苹果或者水果不吃主食了这样就能很快瘦下去了吧！
答：水果中大部分含糖量超级高，而且大多属于单糖，单糖又属于比较快速容易被人体吸收的能量来源，而晚上大家吃的水果都是只吃甜的，因为不甜的不要钱，所以单糖的快速被人体吸收，而且很容易在夜晚让人体胰岛素分泌增加，继而又使人血糖指数快速升高，哎～你还是去吃两碗米饭吧！别吃的没瘦还最后小脸蜡黄内分泌失调了！
3. 我跑步每天都坚持是不是很快就瘦了，我出了很多汗，为什么停止后又反弹了？
答：你能每天跑50公里马拉松么，不能的话就去买个小米手环去快走吧，把心率控制在130到140/分之间，每次快走持续时间在30分钟以上，消耗的要比跑步好很多！跑步机的话速度控制在6快走就行！
4. 我每次健身完第二天的肌肉酸痛体育老师说是乳酸堆积，怎么样才能把它排出体外排干净呀，是不是训练完多拉伸，把乳酸排出体外就不会疼了呀！
答：根据和大学的化学教授讨论和数名医学院同学讨论得出如下结论，肌肉在做工的时候，乳酸在我们体内会很快的爆发堆积，在体内形成体内干电池，为我们训练提供少部分的能量，而乳酸顾名思义也属酸性，所以我们会在大力或者力竭时感到训练的部位会有酸爽的感觉，在我们训练完后乳酸会在40到50分钟的时间在体内自行消失，而体内有一种化学物质叫碳酸氢根和氢离子，他们两个结合属酸性，而我们在进行力量训练时肌肉会受到良性受损，有的在训练完4个小时后就会感觉到肌肉酸痛，化学物质在体内与受损细胞形成酸痛感！而受损部位在4天左右就会恢复正常，也就慢慢不痛了！所以跟乳酸没得关系！你拉伸的再到位第二天也疼，如果不疼，就是你没练到位！
5. 生完孩子后真的会腹直肌分离嘛？
答：腹直肌分离是正确的，这点没错，不过想办法恢复腹横肌才是最关键的，腹部肌肉一共有四块腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，我们所指的八块腹肌其实就是一块，是由每个人天生的腱划决定的，不是谁刻苦训练谁就多几块！腹横肌才是生完孩子最主要的肌肉，别老是仰卧起坐了！
6. 生完孩子真的会子宫下垂几厘米么？
答：今年是2020年，怎么还有人相信这些！下垂几厘米用眼睛能看出来嘛！又不是核磁共振！生五胞胎你也不会下垂！不过还是好好去做产后运动恢复才是正事！
7. 我的背好厚，是不是经络不通呀，是不是要经常刮痧做身体护理？
答：你只是懒，只是懒，是懒，懒！单纯的背厚，自己吃的也不多，考虑一下是不是钙化了，不要一味的练肌肉为了提高自己的代谢而把自己练的又强壮又厚！也有可能是钙化了导致变厚！(小声说，钙化不可逆，还是多运动预防这种情况出现吧)
8. 我的腿不直，天生的，我也没办法！是不是没办法改了？
答：分为骨性和结构性，双腿并拢，用力并拢，如果可以并拢，那就是没问题，可以更改，如果用力也并不拢，那就是骨性！想更改，就把自己的臀部练好，臀中臀小臀大肌，练的越有力越好，臀翘腿直！
9. 我有脊柱侧弯，高低肩，是不是练背就能练好？
答：专业的事交给专业的人去做，找做康复的调整吧！练背不是万能的！
10. 蛋白粉是不是激素，是不是不能用热水泡？
答：蛋白粉不是激素，它比肉要实惠，提供的蛋白质含量也更高，但是不能代替肉类其他的营养，是经济实惠的蛋白质补充选择，确实不能用热水泡，因为热水烫嘴，除了这个没有其他的坏处了，破坏营养？别开玩笑了，鸡胸肉用100度的水煮怎么不破坏营养？
11. 鸡蛋蛋黄的胆固醇含量那么高，我只吃蛋清不吃蛋黄就好了！
答：蛋黄胆固醇不超标，没坏处没坏处，你的胆固醇水平过高那是你吃别的东西导致的，蛋黄唯一的一个坏处就是噎的慌！都扔了蛋黄，你让小鸡怎么想隔壁小黄不会笑话小鸡么
12. 我不吃肉，只吃蔬菜水果！一定会瘦！
答：你吃吧，吃肉不会让你发胖，不吃肉你才会营养不良，更何况小猪的体脂率普遍才17到19左右了！而不健身的男性普遍体脂率在22到35不等！此处为百分比！
13. 为什么我不能停止健身，一停就反弹，不是说健身是最有效的减肥方式么！怎么也有依赖性？
答：去找个靠谱的私人教练，给你出一份真正的关于你身体的私人计划，不要天天胸背腿老三套，健身不是吸毒，你可以喜欢健身停不下来，但不能依赖他停不下来！我们是享受健身带来的幸福生活，而不是被健身支配自己的生活！
14. 我的上半身总是不适，上交叉综合症很严重，我的下半身也是，下交叉综合症很严重，怎么办呀！
答：上半身不好就练肩袖肌群，下半身不好就练臀部肌群！这可是我从来不愿说出的一句话！摊牌了，脑子里没知识了，全掏空了！
15.为什么我训练这么久也没有像样的效果呢！是不是我不适合！
答：你保持之前的体态都那么多年了，投入健康才多久，给身体一个适应期，该有的都有，让子弹飞一会儿！
16.坚果类的是不是不可以多吃？
答：坚果类是优质脂肪可以适量的吃没关系
17.晚上喝酸奶是不是也可以减肥？酸奶上写的可以帮助消化！
答：帮助钱包消化么？还是增加买大码衣服的机会？有酸奶请寄给我，让我发胖。
生活中我们会遇到很多误传的生活常识，导致我们也有错误的认知，但是只要抱着正确的态度去认知，抱着学习的态度去交流，才会越来越进步！如果错误之处，请及时纠正更改，感谢阅读！
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