快速阅读的基础技能训练：
我是第一次参加这样线上的课程，听了波波老师的课程也让我知道原来提高阅读量，还有这么多种办法。首先将我听到的内容做一下总结：
一、学会快速阅读的好处：
1、在相同的时间里能够比别人看的更多。
会阅读的人会利用碎片时间去快速阅读。
2、加快知识迭代，助力成长。
如果阅读效率低，可能会赶不上知识的更新，让你做很多无用功。
3、提高去粗取精的信息筛选能力。
4、从整体上全面的掌握一本书。
二、有哪些不良的习惯影响了你的阅读效率？
1、“回看”
减慢阅读速度，影响对知识和阅读的体验，让你花费大量的精力和时间。
2、“音读”
即默读，会受情绪影响
3、眼球移动速度慢、视幅太窄
目光聚焦太窄，能看到的内容太少，也会影响阅读
4、不够专注，容易分心走神；
常见原因，导致目光分散，大脑不能很好的阅读同步。
5、逐字阅读
会影响新事物新知识的吸收和提取
三、如何全面提升注意力集中度？
高度阅读，也是主动阅读
1、圆点法：
每天早中晚坚持一次，让白点在墙上停留4分钟左右，连续2周
2、舒尔特方格（很有效）：
让注意力高度集中。APP：头脑风暴，舒尔特表
注意：A、腹式呼吸，眼睛距离表格30-35里面，视点放在表格中心
B、按顺序读、找
C、适度休息
D、循序渐进
3、冥想
每天坚持5-10分钟
四、用五个方法，迅速提高你的EyeQ,让你也能一目十行
1、指读法：
坚持拒绝回看
2、视点移动训练：
A、横向“之”
B、纵向“之”
C、对角线训练法、
D、“8”字形训练、
E、走迷宫（视点移动）
注意：眼睛与屏幕30-40距离，头不动，眼睛动，适度休息
3、视幅扩展训练：
阅读时眼睛的区域：视点、舒适区、余光区
主要训练余光区，对视幅扩展训练提高余光区
圆形、方形嵌套法（从中心一层层往外看，眼睛不要动）
4、关键词训练法：
5、工具训练法：（APP）
图解电影：可以快速浏览图片，理解电影内容，思维不容易断线，可以增强对内容的理解。
头脑风暴：脑力的综合运用
潮汐（番茄钟）：有背景音乐，也可自行设置专注时长，可在嘈杂环境中提高阅读
感悟：听了这节课，我觉得波波老师讲的特别好，每个方法和观点都讲的很详细，让人一听就很明白。听了波波老师讲的，我觉得我之前那种阅读就属于无效阅读，真的好惭愧，老师说的不良习惯，我阅读时都存在。我也很庆幸现在听到了波波老师的这堂课，让我及时的意识到这一点，我会按照老师说的这些方法去践行，提供自己的阅读效率。希望这些方法也能帮助想要提高阅读的人。
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