观照念头

如果人生简单到只剩下一件事，你觉得这件事会是什么？

《人生只有一件事》这本书的作者金惟纯认为，这件事就是“学怎么活”。

一个活好的人，可以通过遇见的每个人、发生的每件事，让自己越活越好。

“学怎么活”是需要践行一辈子的事情。作者在书中详尽阐述了很多方法来帮助我们活好，今天与你分享一种很重要的方法——观照念头。

美国著名社会学家罗伯特莫顿教授发现过一种现象——自证预言（Self－fulfilling prophecy），指的是如果人们相信某件事会发生（事实上其原本并不见得一定会发生），那么这件事情最终真的会发生。也就是说人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。

比如，如果一个学生认为自己不是学习的材料，那么即使他有时间也不会用来复习，因为他会认为自己学了也学不会，结果考试一塌糊涂，然后还对自己说:“果然我不是一个读书的材料！”再比如一个人说：“今天我可能过得很糟糕”，这也许会改变他今天的行为，于是他行动带来的结果就可能会验证了自我预言。

一个人的外在现实，是由他的内在意识所决定的。其实自我预言的起点就在我们自己身上——念头，如果您的念头是积极的、美好的，预言可能就是好事。反之，念头是消极的，不好的事就可能会发生。

当然，最终那件事是好还是坏，完全取决于你对它的反应（对它的情绪与行动）。重要的是，要学会观照自己的念头，尽可能提醒自己，想办法看见“自己在想什么”，了解自己的起心动念，一察觉到念头不对，就想办法及时转念，纠正行为。

举例，如果一件事情没有处理好，出现了问题、挫折，有的人会感觉压抑、焦虑，会抱怨……为什么倒霉的总是我？凭什么让我受这些苦？这都怪某某人，如果不是他那样做，我就不会有这问题。

这样做也许能暂时缓解焦虑和痛苦，却无法真正解决问题。某些情况下，逃避反而会加重我们的焦虑和痛苦。

反过来，如果我们能够转念，能够认识到生活中有痛苦是正常的，学会面对，接纳，然后我们就能更好集中精力处理问题本身，而不是无谓纠缠在负面情绪中。这些情绪只会增加我们的挫败感，不能帮助我们解决任何问题。甚至我们可以从痛苦的经历中得到启发，让自己有更大成长，痛苦+反思=成长。

人一生重复最多次的不是呼吸，而是念头。（人一生呼吸约6亿次）多数人一生起心动念的次数超过百亿次，这些念头，会影响我们的健康，诱发我们的情绪，决定我们的人际关系、事业成败，以及人生方向和意义。活好很重要的一件事，就是管好自己的念头。

千万不要小看一个小小的念头，你的起心动念都可能改变整个世界。

最后分享一位修行大师的注脚，如下：

观照你的心念，因为它很快会变成思想；

观照你的思想，因为它很快会变成语言；

观照你的语言，因为它很快会变成行为；

观照你的行为，因为它很快会变成习惯；

观照你的习惯，因为它很快会变成个性；

观照你的个性，因为它很快会变成命运。

而你的命运，就是你的人生！

感谢你的时间，希望对你有帮助。