备孕一词似乎是近几年普及起来的，但很多妈妈依旧有疑问，我没有备孕，难道就不能怀上健康宝宝的了吗？其实，是否需要备孕，也是因人而异的，孕小妹今天就给大家好好研究一下~
为什么要备孕？
备孕，顾名思义，就是指为怀孕做准备，这个“准备”不仅仅是身体方面的，还包括心理方面，只有所有因素都调整到最佳的状态，才能怀上质量较好的宝宝。总的来说，备孕就是让小两口从生理、心理上做好迎接宝宝到来的准备。
备孕需要“备”哪些？
总的来说就是：健康的生活方式、一般的体检和适当的准备，具体到细节上就是吃、睡、动。吃：备孕期间，要做到科学饮食，少吃高糖高油的食物，同时像腌制品、罐头类的食物也要克制，而且备孕不光是女性一个人的事，男性有烟酒嗜好，建议戒烟戒酒。
睡：不熬夜是健康作息的基础，熬夜不仅会让分泌功能紊乱，还会增加肠胃负担，对女性来说还会伤害到卵巢、子宫等生育器官，不利于怀孕。
动：让身体更有活力、精神，可以每天进行20分钟的有氧运动。
还有就是必要的备孕检查，能够保证怀上健康的胎儿，规避很多风险。
如果夫妻双方本来就保持着健康的生活习惯，那就不用刻意备孕，顺其自然即可。
月经不调会不孕吗？
月经不调虽然不会导致不孕，但绝对会影响怀孕！月经不调就代表卵巢不能正常排卵，所以会直接导致受孕困难，女性要备孕，一定要先调理月经。日常生活中，自己怎样调节大姨妈？
①加强锻炼
据调查，长期不运动的女性更容易月经不调，也更容易患上妇科病！所以为了避免月经不调，平时应该多加强锻炼，提高身体免疫力！
②注意饮食
在日常生活中，要注意作息规律，因为不规律的生活会导致内分泌失调，从而引起月经不调！除了作息规律，也要注意饮食方面，在月经期间忌凉、忌辛辣。
③保持积极的心态
随着生活的节奏加快，工作，家庭的压力让女性喘不过气来，于是精神压力大，神经也时刻紧绷着，严重时都会让月经失调，芙月汇建议您要学会释放压力、调整心态。
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