今早上的一场秋雨来迎接“处暑”。起床来到阳台，突感一丝凉意！哦，原来是立秋过后处暑来了，还来了一场中雨，如此甚好，整个人感到不温不燥，那种恰到好处的舒服，美哉！
刚才学习了一下《黄帝内经》，说处暑需防温燥：
（摘抄）——首先就是要解“秋乏”。每年的8学23日左右是处暑节气，“处”有躲藏、终止的意思，处暑的意思就是暑天将近结束，民间也有“处暑寒来”的谚语。但此时天气还没有明显的转凉，晴天午后的炎热亦不亚于署夏之季，但早晚比较凉爽。处暑以后，气温会逐渐下降，这时候人体容易出现的情况了就是“秋乏”。
——秋乏是机体在秋季的气候环境中得以恢复体力的保护性措施。补偿盛夏带给人体的超强消耗。所以这个节气的养生首先是要保证充足睡眠，晚上尽量在10:00以前就上床睡觉，并要早睡早起，中午最好要有一定的午休时间，以减轻困顿感。特别是老年人一定要午休，因为老年人的气血阴阳俱亏，睡眠时间减少，睡眠质量下降，因此古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，就是只要感到困意就应该睡一会。
——在饮食方面，处暑时依然应该保持饮食清淡，少吃油腻、辛辣及烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。另外，“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。处暑后多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
此外，我个人认为除了饮食方面要注意的，还要加强锻炼，这个锻炼需要因人而异，根据个人体质去选择合适自己的锻炼方式。彦彦的比较适合瑜伽和慢跑，强度适中。今天处暑和瑜友们来个双人瑜伽，微微出一身汗，那种感觉美妙极了！
（摘抄）——其次是防“秋燥”。《黄帝内经》认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋天是养阴的时节，具体到处暑时节，该如何养阴呢？秋季有个非常重要的养阴原则，叫做“少辛增酸”，意思是用增酸的方式来收敛过往的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
所以秋季要多吃一些酸味的水果蔬菜。
——秋季常见的酸味水果主要有苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃等。在众多水果之中，苹果是最普遍用最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医学认为它可以生津润肺、健脾开胃，苹果富果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢有效降低胆固醇水平，而且可以除去脂肪排出体外。生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为他的纤维质丰富，有助排泄。
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