最近和朋友聊天，对方说体重跟去年比胖了十斤。自己也不知道怎么胖起来的，于是将运动提上日程，为一个健康的身体。
这个我很赞同，除了运动，饮食也要注意，不是说清水煮白菜，或者不吃这不吃那。而是，正常吃，只是不吃多。
《学会吃饭》中提到，想吃什么，这是身体缺乏某种物质的体现。比如忽然想吃薯片，这是身体给我们的信号。如果因为薯片是不健康的食物，所以一直憋着不吃，后来还是会憋不住进而吃更多的。
如果想吃薯片，就吃，不过，吃要认真吃。如何认真呢？启用各种感官，比如视觉，我们看到薯片是什么模样；嗅觉，闻一闻薯片是什么气味；味觉，吃进嘴里是什么味道，然后嚼一嚼又是怎样的体会。然后吃一片，吃两片……都是这样仔细品尝，直到尝不出味道，也就是腻了就停下。
这是吃，想吃什么就吃，只是当感觉不到味道后，就不吃了。这样，我们也不会吃多，同时，也没有忌口。
运动，可以采用微习惯。比如之前没有运动的习惯，现在可以一天上举胳膊十次，或者高抬腿五次。如果今天状态好，可以多做一点，比如上举胳膊十五次，状态不好就做五次。状态好就往上加量，不好就少做，但每天都要有运动。当养成习惯后，也就是运动让身体有了改善，自然可以做更多，比如体重开始下降。
一般我们看到效果，都会想保持住或者乘胜追击。比如从130斤到了128斤，会想要继续运动，再往下掉点称。这时候自己也会想办法加量，比如之前运动十分钟，现在想运动二十分钟。
只有出现问题，我们才想要改变，比如胖了，比如病了。如果在此之前，我们可以有所察觉，并行动，那就可以防范于未然。不过，从现在开始改变，也不晚。就如种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。定好目标，冲就是了～
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