宅女跑了五公里

我，一枚如假包换的宅女。宅到什么程度？这么说吧，任何运动风格的衣服穿在我身上，都会被觉得衣服是借来的，完全没有运动style。我从没想过自己居然能活着跑完五公里，可是我真的做到了，出乎我自己的意料。如果跑步的念头在您的脑海中盘旋过100次以上，却迟迟不敢迈出第一步。我特别想拉着你和我一起跑，或者你就坐在我对面听听一枚宅女对跑步这件事的个人感悟。

如果你没法开始或者坚持不下去，说明你还没被逼到份儿上。如果说你想做一件事，迟迟没开始行动 原因只有一个，你不是真心想做这件事，或者，还没被逼到份儿上。今年春天，我的过敏性鼻炎严重发作，整天鼻塞鼻痒，头昏脑胀，精神萎靡，非常痛苦。治鼻炎的药吃了一堆，效果越来越差 。医生说鼻炎很难去根，重要的是多运动，提高抵抗力减少发作频率。对于一个从小学一年级起就痛恨体育课，大学毕业之后除了走路几乎不做任何额外锻炼的宅女来说，跑步是我能想到的最容易实施的运动项目了。在被鼻炎折磨得头痛了好几天之后，我在朋友圈宣布了一个堪比“我要结婚了”重量级的决定：每周跑两次步，每次五公里。对于我来说，比起鼻炎发作时无孔不入的痛苦感觉，跑步的痛苦实在算不上什么。趋利避害是人的本能，如果鼻炎发作的痛苦和跑步的痛苦，两害相权取其轻，比较之下就很容易接受跑步了。如果你想找工作，怕被拒绝，迟迟不敢投简历，不敢主动联系，心仪的公司，那说明你还有退路。如果找不到工作，明天就真的没饭吃，看你还有没有那么多借口。

按自己的节奏来，才容易坚持。每天晚饭后在小区附近跑步的人都特别多，凡是那些跑得飞快的人，十有八九跑几天就再也看不到人影了。跑五公里，第一公里和最后一公里是最难坚持的。第一个一公里，心理受一开始自我预言和自我定位的影响，觉得五公里太难了，肯定坚持不下来。抱着这个想法自然是很容易累的。当你在第一个一公里的过程中逐渐整自己的步伐和呼吸，直到找到让自己最舒服的步伐大小和呼吸频次。跑第2，3，4公里的时候反倒觉得比第一公里轻松。第一次跑五公里的时候，第一公里，我几乎是边走边跑的，每跑100米就要看一下手机上显示的已跑公里数，越看就觉得越累，差不多整个过程都是边走边跑频繁看公里数撑下来的。后来多跑了几次之后，对自己最合适的步伐和节奏就有了感觉，基本可以做到匀速跑，中间不间断地跑满五公里。

让目标变得单纯点。唯一的简单的目标，可以防止我们因为目标太多且达不到其中某个目标而全盘否定所做的事情。我跑步的"核心目标"是增强抵抗力。所以我每次跑步的时候都想着如果每个星期跑两次步，就可以摆脱可恶鼻炎，所以，我并没有关注跑步是否能够减肥，能不能让皮肤变好。自然也就不会因为跑了很久却一斤都没瘦而感到挫败，最后连提高抵抗力的目标都一起放弃了。事实上，只要你关注于“核心目标”，把你要做的事情坚持下来，该有的效果都会有。坚持跑步之后，我比以前看起来更有精神，睡眠质量更好，跑步的过程中还会觉得思路异常清晰。

允许自己偶尔耍赖。如果定了目标，每周跑两次5公里，就没必要非得在周一周五，或者周四周六。头天晚上睡得太晚，没有休息好，晚上吃太多等等莫名其妙的原因都会影响你跑步时的状态。这时跑五公里就会特别难坚持下来，遇到这种情况就不要自我折磨了。改天再跑，只要一周之内跑完两次，每次跑满五公里即可。如果伴随跑步的是轻松愉快的感觉，这便是一种"正激励"，跑步就会变得越来越容易。相反，如果一想到跑步，伴随着的感觉是特别累，呼吸困难，腰腿酸痛。人的自我保护意识就会被激活，越来越排斥跑步了。

宅女不仅跑了五公里，而且还坚持了半年，并且会一直坚持下去。

你，也行的！

宅女跑了五公里