该坚持时坚持，该放弃时放弃。

“坚持就是胜利”，“锲而不舍，金石可镂”，“有志者事竟成”……过去，我一直在强调自己要学会坚持，可是不知道学会放弃也是必不可少的，如此才能好更地去面对那些过时的观念、习惯性行动、错误的选择……

说到放弃，我从来没有想过它有多种不同的形式。比如说逃避式，一旦事情进展不如意，或情况变得复杂，就不假思索直接放弃；对决式，找一个看起来很棒的借口，让自己产生一种道德上的优越感，通常“我放弃是因为……”；假装式，是矛盾的欲望比如痛恨工作却喜欢工资等，相互矛盾的诉求会使人停止努力，以长久的僵持代替行动；威胁式，不是真的要放弃，而是将放弃当做威胁的手段。“如果你不……，那我就放弃”；无故失踪式，突然消失，再也联系不上，丢下一堆烂摊子给别人；爆发式，忍无可忍，感情用事的反应；貌合神离式，表面上假装不放弃，甚至还保证要继续努力，但实际上步伐正向着“出口”走去……可是，这些形式总让人觉得放弃是件令人很难受的事情。

直到今天，我看到一个概念“正确的放弃，即目标脱离”，瞬间内心豁然开朗了。因为正解的放弃会开辟出一条道路，鼓励我们设定新的目标，并舍弃妨碍新目标的旧目标。去构建挑战性的目标而非威胁性的目标。那如何做到目标脱离呢？以下就是重点了。

避免以上不可取的放弃方式。首先，认知脱离。从脑海中清除干扰思考的过程。比如希望抑制一个想法，就一心想着另一个想法。其次， 情感脱离。在放弃时，感知到这种真实的情绪，然后去调节这些感受，而不是压制它们。再次，动机脱离。有意识地摒弃不再适宜的旧目标，将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。最后，行为脱离。将放弃付诸行动，并在每一次动摇时都坚定地说服自己，坚持下去。

如果做到以上几步，基本上才算是正确地放弃，智慧地放弃。这完全颠覆了我曾经的认知，以后还是尽量去避免自以为的“放弃”方式，学会正确地放弃吧。

实践例子：我如何放弃晚起的。

认知脱离：我的目标是要成为那个独立自由美丽的女性。为了给自己多一点实践的时间，我得早起才行。

情感脱离 ：一直以来，大多数都是睡到七点才起来。但是这种懊恼感让我再次想要放弃晚起，而且发现早起也是很美妙的一件事，早起也没有出现我担心的明显缺觉情况。

动机脱离：在被心理的早起需求折腾了很久后，我决定放弃晚起，虽然多睡一个小时是一件很幸福的事，但是放弃晚起，可以去学习、读书。比睡觉这一件事情让我觉得更有意义。

行为脱离：我要努力早起读书记笔记，高效利用自己的有效时间，提升自己的时间效率，生活质量，不再睡懒觉。

总之，该坚持时坚持，该放弃时放弃。加油！