这是一个大多数人都会遇到的问题，无论你是学生还是上班族，也无论你是八岁孩童还是八十岁的老人，只要你不了解产生这种心理的原因，在人生的不同阶段你总是会不自觉地以各种变形不变质的方式贬低比你厉害的人，这种贬低有可能是自己在内心暗自贬低对方，也有可能是通过列举种种证据向身边人吐槽，以证实对方确实没那么厉害。
如果身边的人认可了你的说法，你便会心安理得，甚至洋洋得意，虽然这种美好的感觉维持不了多久。当然，还有一种情况是身边的人对你如此贬低别人感到惊讶，这种情况对你来说有点糟糕，你费尽力气证实的事情竟然不被认可，你感到失落，同时又多了一种烦恼，你开始纠结身边的人会因此怎么看你。
有些人意识到了自己的这种心理状态，然后开始寻找摆脱它的方法！而有些人正好相反，在不断贬低对方的心理暗示下，误认为对方确实那样糟糕，只是其他人看不到。
事实上，拥有在这种心理状态是正常的，它有一个专业的名称，叫做“艳羡/妒忌”，它是人类进化过程中遗留下来的。而什么时候应该称它为艳羡，什么时候应该称它为妒忌呢？有一句话可以很好的回答这个问题：“远的为艳羡，近的为妒忌，够不着为艳羡，够得着为妒忌，无利益冲突为艳羡，有利益冲突为妒忌。”
即便你发现了你所拥有的是“妒忌”心，也无需失落。正确处理这种心理状态你将成为了不起的人！沃伦·巴菲特不止一次说过：“驱动这个世界的不是贪婪，而是妒忌。”
妒忌其实是一种潜藏在你内心深处的欲望诉求。这种诉求在你很小的时候就表现得很明显。比如说，在你还是小学生的时候，会因为看到班里有个同学很受欢迎而不开心，然后开始在心里嘀咕“有什么了不起”之类的话。年纪尚小的你如果没人引导，恐怕难以发现期待自己受欢迎的诉求。
在你成长的过程中“妒忌”心偶尔就会出现，尤其是在进入社会之后，这主要是归功于社会攀比之风的作用。此时，选择逃避或者通过贬低别人来让自己看起来高人一等都是下策。上策应该是：
一、坐下来，做三个深呼吸；
二、拿起纸笔，客观地写下自己的优缺点和你妒忌对象的优缺点；（一定要尽量保持客观，一定要尽量具体）
三、写下你妒忌的对象让你感到不舒服的原因；
以职场为例：
①老板或者同事因为某件事夸他（与此相对应的潜在诉求可能是：你也想得到老板/同事的夸奖或者你想拥有这个同事身上的某种特质）；
②他不干实事，光靠拍马屁就获得比你好的待遇（与此相对应的潜在诉求可能是：你也想不用太费力就能获得比别人更好的待遇）；
③他很虚假，很圆滑，跟每个同事关系都处得好（与此相对应的潜在诉求可能是：你希望自己也能圆滑的处理人情世故，但是因为某些原因做不到，既渴望又无力）；
④他的存在，让你感到地位受到威胁[与此相对应的潜在诉求可能是：你在潜意识里承认了对方的实力，希望超越他但是又无力超越。（此时的“妒忌”心是一种面对威胁的心理防卫，大脑会不自觉地搜寻快速打垮对方的方法，而最快的方法就是否认事实）]
⑤他是个关系户，一天到晚游手好闲（与此相对应的潜在诉求可能是：你希望自己也是强硬的关系户，不用那么辛苦工作）；
⑥……
四、再次确认自己的价值观。（比如你想成为什么样的人？要成为这样的人，你要有哪些品行、哪些能力、什么样的道德底线等等）
五、写下你的解决方案。
举例：[假如你妒忌的原因是上述第（3）点列举的第③点]
我有……优点，……缺点。他有……优点，……缺点。他身上的Z优点是我欣赏的，而我又不具备的，要培养这个优点我需要做……事情才能养成。我感觉他虚假圆滑是因为我的潜意识里也希望自己能很好地处理人情世故，而这与我诚实正直的人格冲突。或许我应该去寻找一种既能达成诉求又能保持诚实正直的方法。（注：多阅读沟通类书籍是可以实现这个目标的）
使得上述处理“妒忌”心策略奏效还需要一个大前提，你必须接纳你对某个对象存在“妒忌”心的事实。只有接纳才能面对，而后才能有效处理，这将促使你成为一个更优秀的自己。
比你厉害的人总是存在的，正是这样才驱动着人们不断超越自己，驱动着世界不断进步。
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